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2020年已经过了一半，总结起来，就一个字：难。 上半年对抗新冠疫情，下半年，全国各地又进入到汛期，本来就炎热的夏天，再遇上这么强的雨季，闷热潮湿的环境让人仿佛置身在桑拿室里面，呼吸都变得困难，而且湿气也注定比以前重不少。  湿气是中医的概念，中医认为，湿气会使我们体内的“阳气”运输至我们的头脑跟四肢，所以当体内湿气重的时候，往往会感觉头脑发昏，四肢无力发酸，用现在的话来说，湿气就如同体内的毒素，当身体出现问题无法正常排出毒素的时候，那么就会越堆越多，所以对我们的身体造成不适应的影响。  湿气不除百病生，虽然夏天的湿气比较重，但是也是祛湿的好时节，夏季养生，应该从湿气开始。 在现代的生活当中，湿气已经成为了我们身体健康的“克星”，但是很多人却并不知道自己是否有湿气，当出现了湿气重的表现时，还以为是上火，以至于没有及时调整，让体内的湿气越来越重。 一、5个表现，教你看清湿气重1、体内有湿的人，每天起床都会昏昏沉沉，没有精神，跟没睡觉一样，哪怕是昨天晚上很早入睡，在第二天起来依然是没有睡够的样子。 2、平时吃饭时，是不是一点胃口都没有，因为湿气重就是因为脾胃出现了问题，所以会让人感觉没有饥饿感，哪怕吃一点，都会恶心，感觉很胀。 3、每次睡醒会感觉身体很累，特别是小腿会有酸痛感，走起路来很沉重，工作一会儿之后，就会感到四肢无力，很疲劳。 4、在短时间内，出现体重上升过快，尤其是小肚子特别大，这是虚胖的表现，也是由于体内湿气过多，而下沉。 5、有时间可以看看自己的舌头，如果舌头出现肥大，并且舌苔厚腻发黄，还有明显的齿痕，则说明体内湿气重，并且脸色发黄，脸上也经常长痘痘，出油。  二、了解湿气的来源，才能更好地排出湿气中医将湿气的来源分为外湿跟内湿。1、外湿：主要源于气候，比如今年夏天高温多雨，三伏天更是长达40天，高温多雨的气候很容易使湿气蒸发，所以外省也会比往年厉害。 在这样的环境中待久了，容易使湿气传入脏腑，使人出现头痛、胸闷、四肢疲倦，感觉不清爽 2、内湿：主要是由于不健康饮食引起，比如夏天贪图凉快，吃冰西瓜，喝冰可乐，使脾胃功能受到影响，如果不注意，湿气就无法排出，而且新的湿气又持续入体，久而久之，湿气就会变重。 二、教你3个简单的方法，排出湿气，浑身轻松1、通过食疗排出湿气吃一些有排湿作用的食物来排湿，是比较有效也简单的方法，最常见的就是泡薏仁水来喝，不过只用薏苡仁一种食材的话，有一定的排湿作用，但是薏苡仁属寒，本身就是一个很矛盾的食材，所以喝多了不好。 中医推荐：赤豆无湿茶 此方除了薏苡仁以外，还额外增加了赤小豆、红豆、芡实、大麦、栀子、橘皮、苦荞、甘草，一共9味材料，按照一定比例配置成茶，每日熬水喝，可以排出湿气，无需担心寒性过重。  上班族、学生党、或者长期待在潮湿环境中的人可以坚持喝，排出多余湿气，浑身轻松。 2、坚持泡脚当发现自己体内湿气重的时候，可以每天晚上睡觉之前泡个脚，一般就用40度左右的水温泡就可以了，也可以加一些生姜或者花椒，这样泡脚效果会更好一些。  3、经常跑步湿气越重，人就越懒，长期下去就会进入一个恶性循环，想要改善，可以经常跑步，跑步是很好的有氧运动，可以促进血液循环和新陈代谢，跑步过程中出的汗，也能够排掉体内湿气。  三、预防比排湿要简单，这3件事容易“招”来湿气，日常需注意1、生活环境比较潮湿，身体和头发没擦干就去睡觉，这种生活上的坏习惯，容易让湿气入侵到我们的体内，所以平时应该保持环境通风，洗澡后及时擦干身体水分，借助吹风机来吹干头发。 2、吃的不好，经常吃一些容易产生湿气的食物，比如肉、雪糕等，这些食物会使我们的脾胃功能受影响，当这些器官来不及清理湿气的话，就很容易堆积起来，从而使湿气过重。 3、喜欢熬夜看剧，或者长期加班的人，往往湿气也比较重，从中医的角度来看，失眠就是脾虚的表现，所以，长期熬夜也会影响湿气的排出。 湿气对我们的身体威胁是很大的，特别是现在正值夏季，人们又喜欢呆在空调房内，湿气入体的机会就会增加，当发现体内有湿，一定要及时调理。 |
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