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来自: GreenMooder58g > 《瑜伽》
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瑜伽练习中,学会转动骨盆很重要!
除了前屈类体式,骨盆需要向前转动,在非前屈类体式中,比如战士1式,战士2式、幻椅式等,骨盆则需要向后转动,学会转动骨盆,不仅可以...
瑜伽练习中
瑜伽练习中,学会转动骨盆很重要!原创?瑜伽解剖学?2018-03-0612:08:51对于很多瑜伽初学者来说,在练习瑜伽的初期,明明是要求延展脊柱,却经常会做成拱背圆肩的状态,除了初学者身体比较僵硬以外,还有...
我又来分享私教课干货了:如何把瑜伽前屈做得更深入?不伤腰那种
髋关节前屈的动作有很多,比如双角式、加强侧身展式、半神猴式等等,建议大家在坐立前屈或站立前屈中反复练习腹股沟向后推,推到极致的...
练瑜伽:为什么一定要学会转动骨盆?
练瑜伽:为什么一定要学会转动骨盆?骨盆的转动在瑜伽体式练习中非常重要,大家感触最深的可能就是前屈类体式,需要骨盆转半个圈向前向...
站立前屈体式解析细节解析
三,骨盆和脊柱链接稳定:坐骨向上拉,并且内卷尾骨,会阴收束,肛门上提,小腹内收,保持骨盆和脊柱的连接稳定,使骨盆和脊柱向上伸展...
站立前屈 - 阿斯汤加站立体式的开始
站立前屈 - 阿斯汤加站立体式的开始PadangustasanaPada: 脚Angusta: 大脚趾简单翻译就是大脚趾式这个体式是一个前屈的体式,前屈的体式...
大腿后侧腘绳肌很紧,怎么破?
关于这个问题可以参照关于前屈的这篇文章,点击蓝颜色的文章链接阅读此文:前屈体式深度讲第二讲 - 如何在前屈体式中避免对脊柱的挤压。...
练瑜伽,体式不值钱,细节最重要!(附21个体式细节图)
(附21个体式细节图)练瑜伽,体式不值钱,细节最重要!练瑜伽,很多对瑜伽还不了解的人,会觉得瑜伽很简单,不就是那几个体式动作,照...
瑜伽初学者髋太紧?10个入门级全方位开髋动作,自己在家多练
坐在垫子上双大腿交叉,膝盖相重叠,双脚掌放双臀两侧吸气,双手体侧平举呼气,一手上一手下双手在体后十指相扣保持30秒。坐在垫子上,...
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