了解髋关节的可动性，有效找出腰痛的根源.

髋关节６种运动模式（运动轴与垂直轴不一致）

腰椎.骨盆与髋关节形成互相依赖的关系.并有特殊的运动节律.所以髋关节的运动轴紧紧牵动了骨盆的位置.股骨头与膝关节形成一条直线.可以进行屈曲.伸直.外展.内收.内旋.外旋等六个方向动作.

由于髋关节两个特殊的角度.(股骨颈干角.前倾角)所以髋关节的运动轴心并非与股骨干平行.矢状面上倾斜5~7度.额状面上倾斜9~11度.此外髋关节与膝关节之间.有个非常特殊的肌肉组成.那就是双关节肌肉

膝关节屈曲时:髋关节屈曲约125度

膝关节伸直时: 髋关节屈曲约90度(拉绳肌的长度限制)

膝关节屈曲时:髋关节伸直约15度

膝关节伸直时: 髋关节伸直约10度(股四头肌长度限制)

外展的角度为45度.内收大概为20度此时骨盆的稳定能力非常重要.髋关节外展内收的运动品质.会因为骨盆的能力而受影响.外旋与内旋角度各为45度.如果需要评估准确地的角度.需要将髋关节与膝关节同时摆位于90度.

在临床中发现.很多的腰痛来源于髋关节周围的菜单现.尤其是臀部肌肉.现代社会工作模式已经大量演变为久坐不动.这样的环境会让我们人体原本被设计来奔跑的能力大量退化.对于躯干的支撑能力萎缩.骨盆的稳定性下降.于是腰椎的负荷变大.再加上现在生活细惯不佳.肥胖的情形大量存在.大大的增加了腰椎与椎间盘的负荷.腰痛也就在所难免.很多学派认为腰痛就是风寒侵袭所致.只要做好保暖去寒气即可.我个人不排斥这样的论点.不过我比较重视科学证据.尤其肥胖绝对是万病的根源.必须重视.

在此.我还是必须再次强调.腰痛绝对不是把痛解决了就好.当你腰不痛了.能力依然随着年纪快速退化.没有肌肉与筋膜系统的保护.很快地就开始使用韧带与椎间盘来代偿.最后就是用骨头支撑.一旦发生了骨关节炎.基本上就没有挽回的机会了.结局就是不断的疼痛或者选择手术置换.

本次文章就分享到这裡,下一篇文章我们一起来看看膝关节的活动度与稳定度之间的关系,我是台湾康复医学黄教授，专注康复医学领域27年，坚持科普，有问必答，请按赞转发，欢迎留言和我交流。@腰椎@腰椎间盘突出症 @清风计划