作者:李芳 有一些人,即使到了夏天也会感觉凉,怕吹空调,在饮食方面,也不能吃生冷的东西。其实,和在冬天里吃冰棍的人相比,与之截然相反的体质就是我们要讲到的阳虚体质。古代医家常将阳虚体质称为 “阳虚之体” “阳气素虚” “阳气素弱”“阳虚之质”“阴脏人”等。 中医学认为,先天不足、后天失养是形成阳虚体质的主要成因。但受后天的饮食营养、生活起居、运动锻炼、精神情志、自然环境、社会环境、疾病及药物等因素的影响体质可发生改变。非阳虚体质可能转变为阳虚体质,阳虚体质也可能转变为非阳虚体质。 (主项)畏寒肢冷、手足不温、喜热食、精神不振、舌胖苔润,边有齿痕、舌润、脉沉乏力。(副项)面色晄白、口唇色淡、容易脱发、爱出汗、小便清长、大便溏薄。(4)对外界环境适应能力:不耐寒邪,耐夏不耐冬,易感寒邪。(1)春夏养阳,自然界阳气升发,养生者宜顺时而养。饮食养生应多吃温热性食物,少吃或不吃生冷、冰冻之品。 温热的食物:果品类有荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等。 干果中最典型的就是核桃,可以温肾阳,最适合腰膝酸软、夜尿多的人。如柑橘、柚子、香蕉、西瓜、火龙果、梨、甘蔗、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋,其他还有绿豆、绿茶、海带、紫菜、田螺、螃蟹等。 阳虚体质多盐饮食会容易引起肥胖、肿胀、小便不利、高血压等疾病。“动则生阳”,具体项目因体力而定,以力所能及、感兴趣又方便为原则。因为只有感兴趣才能持之以恒,再好的运动,不能坚持就毫无意义。增加户外活动,多见阳光,令身体与自然直接接触,阳气就被调动起来走肌表,行使卫外功能,尤其可以增加抗寒的能力。阳虚体质又是干性皮肤的人,如果怕生斑,可以在晒太阳的时候做一些防护。小孩子晒太阳少,容易影响骨骼的发育;中老年人晒太阳少,容易骨质疏松。熬夜的人大多面容憔悴、精神疲惫,因为阳气总是被调动在上、在外、在头面五官,而不能潜藏、休养、调整。熬夜的时候人们一般是看书看报、思考写作、聊天说话、沉溺网络,基本上每一项活动都要调动阳气来工作。什么算是熬夜呢?通常超过晚上12点不睡觉,就是熬夜。[1] 葡萄.阳虚体质知多少---养生解析[J]. 家庭中医药,2017,8( 8) : 56-57.[2] 傅杰英 .中医体质养生---阳虚体质养生[J]. 家庭中医药,2012,6( 6) : 5-7.[3] 刘存光 .阳虚体质的养生调理(上)[J].Wise Money,2013,3( 3) : 108-110.[4] 刘存光 .阳虚体质的养生调理(下)[J].Wise Money,2013,4( 4) : 107-109.[5] 李世明.女性阳虚体质夏季养生[J]. 健康,2013,7( 7) : 79.[6] 朱杰 .阳虚体质养生方案研究[D].南京中医药大学:江苏,2011 : 1-43.[7] 傅杰英 .阳虚体质的养生方法[J]. 中华养生保健,2010,7(2) : 5-7.
文章:山西省中西医结合医院 内分泌二科 李芳 配图:网络(侵删)
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