一到夏天,随着气温越升越高,大家在心理上逐渐对热气腾腾食物产生排斥感,慢慢失去食欲,总是吃不下饭。 这到底是怎么回事呢? 夏季影响食欲的“元凶” 高温的环境确实是影响食欲的主要原因,它会给身体制造出一种“感觉不需要再进食以维持体温”的错觉。 当气温升高,大脑的神经传导将高温刺激传给体温调节中枢,然后通过体温调节中枢与摄食调节中枢之间的联系,对摄食中枢产生抑制性的影响。 最后,大脑神经就不会再发出想要进食的信号了,从而减少进食量。 此外,除了高温会影响食欲之外,还有另外两个因素。 一方面,长时间待在空调房又不经常补水,身体易出现脱水现象,导致食欲下降。 另一方面,经常喝含糖加工饮料会抑制人体的食欲,容易有饱腹感。 这种食欲不振的现象,犹如“食物中暑”,此时,倒不如吃一点解暑、开胃又健康的美食更好! 推荐款解暑美食,清凉过夏日 《黄帝内经》提及到,养生要“顺四时而适寒暑”。夏季的饮食应以清补为主,祛暑气、化湿气,健脾养胃。 在此,小健为大家推荐几道消暑美食,希望大家能“重振胃风”! 特色小吃 1 百香果无骨鸡爪 最近,这一道极具风味的小吃在网络上爆火,网友们纷纷在家自制无骨鸡爪。 加入酸酸甜甜的百香果一起制作,浓浓的果香,吃起来更有滋味,而且还能勾起你的食欲! 材料 鸡爪、柠檬、百香果、洋葱、姜、八角、花椒、葱、小米辣椒、蒜末、冰糖、食盐、陈醋、老抽、生抽、料酒、香油 做法 1、鸡爪剪去脚指甲,凉水下锅,放入姜片、八角、花椒、葱段、料酒,水沸转小火焖5分钟,捞出过冰水30分钟; 2、鸡爪背面的每一节都划一刀,剪掉根部,顶出骨头; 3、在碗中加入百香果、姜蒜、小米辣椒、柠檬、冰糖、陈醋、香油等所有配料; 4、倒入适量的白开水,翻拌均匀即可,冷藏1小时更好吃。 2 冰镇番茄糕 番茄吃起来酸甜可口,还有健胃消食、解暑的作用。 用番茄制作成糕点,不仅有特色,还老少皆宜,不如大家动手给家人做一做吧! 材料 番茄4个、淀粉适量、冰糖适量 做法 1、番茄去皮、切块,再放入榨汁机中榨成番茄泥; 2、将番茄泥倒入锅中,加入冰糖,用小火慢熬; 3、在淀粉中加水搅拌均匀,等到锅中的冰糖融化后,再一边倒入淀粉一边搅拌,直至番茄泥搅拌成粘稠状后关火; 4、把熬好的番茄泥倒入长方形容器中,固定形状; 5、等放凉后,切成正方形小块,再裹上一层椰蓉或白砂糖,放进冰箱冷藏1小时即可。 开胃菜肴 1 肉末豆腐水蒸蛋 三种食材荤素搭配,开胃又营养。 瘦肉可以缓解疲劳、提高免疫力;豆腐入口即溶,富含蛋白质,人体对豆腐的消化吸收率高达95%以上。 材料 豆腐、瘦肉、鸡蛋、生抽、老抽、淀粉、料酒、盐、葱蒜 做法 1、豆腐切块焯烫1分钟捞出过凉水; 2、碗中打2个鸡蛋加盐、适量温水搅匀,再倒入豆腐中蒸9分钟; 3、瘦肉剁成肉末,加生抽、老抽、淀粉、料酒搅匀腌8分钟; 4、锅中加油,爆香葱蒜末,放肉末炒至变色,加盐、生抽炒匀,加清水焖5分钟; 5、取出蒸好的豆腐鸡蛋羹,把肉末酱浇在豆腐鸡蛋羹上即可。 2 冬瓜荷叶汤 冬瓜荷叶汤是广东民间非常传统的夏日菜,清凉开胃,还有降火的效果,值得在餐桌上增添这道菜肴。 材料 新鲜冬瓜500克,新鲜荷叶200克,调料适量。 做法 1、冬瓜洗净切块,荷叶洗净切片; 2、起油锅,将冬瓜块放入锅中,煸炒后,再加入适量清水,放入荷叶煮沸5分钟后调味即可。 健康消暑饮品 1 酸梅汤 酸梅汤是老北京的传统消暑饮品,虽然非常大众、常见,但却是赶跑小病的一味良药。 在炎热的夏季,很多人喜欢买点乌梅回家熬制,冰镇后就可以饮用了,简单又方便。 材料 乌梅6粒、山楂8片、冰糖 做法 1、把乌梅、山楂放进锅中,加入两大碗水煮开; 2、调至小火煮20分钟后加冰糖; 3、将煮好的酸梅汤倒出来装好即可,冷藏后饮用风味更佳。 注意:第一次煮过的乌梅和山楂不要倒掉,还可以继续煮出第二次,第三次汤汁。 2 自制烧仙草 在广东,烧仙草非常受欢迎,是每年夏天必吃的解暑美食。而烧仙草的原料是仙草的茎叶干燥后制成的。 仙草是一种非常重要的植物,可药食或膳食。据中医学记载,仙草有良好的散热作用。 材料 烧仙草粉末50g、牛奶一盒、蜂蜜适量、果肉和芋圆等配料(随心配) 做法 1、在容器里放入烧仙草粉末,再倒入200mL清水,搅拌均匀至无颗粒感; 2、锅中倒入适量清水,大火烧开煮沸,倒入搅拌好的烧仙草水,注意要边倒入边搅拌,小心糊底,煮沸2分钟后关火; 3、取一个干净的容器,把煮好的烧仙草水倒进去,让它自然降温; 4、把降温的烧仙草切成小方块,放入碗里,倒入牛奶、蜂蜜、果肉、西米露、芋圆、蜜豆等等配料,就可以开吃了! 3 葡萄撞奶 葡萄酸酸甜甜、可口多汁,富含维生素E等营养素,非常适合夏天吃。 用它来制作饮品,搭配香浓的牛奶,喝完消暑清凉,最重要的是制作方法很简单! 材料 葡萄、面粉、白凉粉、牛奶、白糖 做法 1、用面粉将葡萄洗净,剥出果肉,果皮放入锅中加水煮沸直至变色,捞出果皮; 2、锅中加入白凉粉快速搅拌,再次沸腾后关火倒入杯中,室温放凉等待凝固; 3、食用时加入牛奶、白糖和果肉,搅拌一下即可。 |
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来自: hercules028 > 《美食、厨艺》