与男性不一样，女性追求的美是线条感，是纤细挺拔。所以说，对于女生最适合练的地方就是背、腰腹、腿。相信我，这三个地方练好了，你真的就是女神身材。 一、最适合女生练的3个部位1、背部 俗话说背薄一寸年轻十岁，背部的线条感使女生看起来更加有气质，挺拔的背部也会让你更加自信，没有线条感是因为我们平时的一些不良姿势导致的。所以我们想要拥有美背就得放松背部肌肉以及拉伸胸部的肌肉。首先，女生进行健身的时候，需要多锻炼背部。背部是一个非常重要的部位，因为背部可以决定着我们整个人的气质，如果练好了背部，我们整个人就会变得非常挺拔，也会变得非常有气质。 对于女性练背，我认为主要是以拉伸放松为主。除了拉伸运动，我们也可以适当锻炼背部的肌肉。 2、腰腹部 大家似乎都喜欢水蛇腰，马甲线。所以我们大可以锻炼自己的腹部，让我们拥有漂亮的马甲线。腹部有四类肌肉，腹直肌、腹横肌、腹外斜肌与腹内斜肌，这四类肌肉每一类各有两块。实际上，我们的腹肌是一个整体，是因为肌腱的缘故，才把腹肌分为了八块，女生的肌肉并不明显，所以不能明显看到八块肌肉。但是经常进行锻炼，我们也是可以练出腹肌的。马甲线是腹直肌的线条，想要拥有马甲线的女同学可以多多锻炼腹直肌。 3、腿部 似乎大长腿成为了女神的标志，如果一个人长得很好看，但是没有一双大长腿也会大打折扣。所以我们一定要注意腿部的训练。女生在锻炼腿部的时候，主要是以拉伸和减脂为主，适当做一些力量训练。我们可以通过一些拉伸运动和全身性的有氧运动锻炼自己的身体，可以让我们的双腿改善形态，变得又直又美。 二、锻炼时要注意这些问题1、选择适合自己的负重 尤其是各位女生，我们健身的主要目的就是为了减脂塑形，所以我们最主要的任务还是有氧训练以及拉伸运动，适当地配合力量训练来进行。过于大的重量会导致你的动作变形，比如说肩膀的哑铃侧平举，如果符合重量过大，就会使斜方肌参与发力，导致我们变成溜肩，违背了我们的初衷。 2、经常补水 运动过程中我们的身体会消耗大量的水分，因此为了维持电解质平衡，我们应该分多次、少量地饮水。 结语：现在你知道了吧，想要拥有完美的身材，就得从这些部位开始练，只要你能坚持一段时间，肯定能看到效果。各位想要变美的小姐姐们，抓紧时间动起来吧！如果你有什么疑问，欢迎在下方留言！ |
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