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相信大家对于刘芸都很熟悉，不管是她早期饰演的《鹿鼎记》里的“小郡主”沐剑屏，还是成为继章子怡和李宇春之后第三个登上《时尚周刊》的封面的人，或者是前段时间参加《演员的诞生》，都给大家留下过深刻的印象！ 现在的刘芸37岁，已经和郑钧结婚9年了，也有了一个机灵帅气的儿子，但是这样的年龄，和大家想象中的家庭主妇好像没有一点重合的印象，依然是漂亮纤细，是名副其实的“美少女妈妈”！ 其实，刘芸当年在怀孕的时候，体重一度曾经达到过136斤的地步，和待产时候的体重一样，原本非常担心产后没有办法复出，结果意外惊喜的是，自己用了仅仅一个月时间就瘦了37斤，差不多已经恢复了自己怀孕前的身材！ 这个过程，虽然看上去瘦的速度很快，但是也有产后水肿的原因，而且还曾经导致了奶水不足，被迫放弃母乳喂养！ 后来刘芸也曾经提到过这件事，说主要是当时请的月嫂说，如果不能在坐月子期间瘦下来，以后再想瘦会很难。当时这句话吓到了刘芸，所以刘芸就按照月嫂给的食谱吃了一个月，瘦了37斤！ 这份餐单，轻妞帮大家找出来了，非常简单，就是每天吃三顿饭，每次一小碗燕麦和水煮各种不同的蔬菜和肉类！ 这份食谱找出来，不是让大家吃的，后来的刘芸，还是有很多靠谱的减肥方法的，咱们今天就主要说这些！ 1、首先确定，产后一个月不能减肥。 因为这个时间，很多身体器官还在恢复的过程中，如果通过节食减肥，很容易就会造成内分泌紊乱，引起很多的其他身体问题。但是这个时间段是可以自然减重的，比如说在营养充足的情况下，开始做一些轻微的运动，饮食中注意摄入钾元素，能够帮助身体排除更多的水分，减轻产后水肿！ 2、控制油、盐和糖才是减肥的关键 刘芸曾经也说过，减肥最本质的问题，其实是控制身体摄入的油脂、盐分和糖分，这三者当中，油脂是最容易让人变胖的，因为含有超多的脂肪；盐分容易导致身体水循环减慢，进而导致水肿的发生；糖分容易引起血糖升高，导致脂肪更容易堆积！在减肥中，只要控制了这三者，在均衡摄入碳水、蛋白质和蔬菜，就不会再有肥胖发生！ 3、用粗粮代替米面 刘芸在一次采访中曾经透露说，在减肥期间，自己会保证每天至少有一餐是不吃米面的，而是用粗粮来替代米面。粗粮相比米面来说，热量更低，膳食纤维更丰富，想要消化这类食物，身体需要消耗更多的热量，所以也就更容易帮助减肥！ 这样的减肥方法，才是最可靠的减肥方法，你GET到了吗？夏天已经越来越热了，抓紧时间瘦下来吧！ |
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