在平时上班的时候,是不是总感觉睡眠不够? 常有人这样说:给我一张床,我可以睡到地老天荒。 为什么总感觉睡眠不够呢?因为总是睡得太晚,而早上为了上班不得不早起。 在我们很多人的印象中,都会认为,人睡了8个小时才算足够。其实,并不是一概而论的。 不同的年龄段,不同的体质,睡眠时间是不一样的。以下这个表是美国国家睡眠基金会的最新研究推荐,大家可以参考参考。 其实,最重要的参考应该是,在第二起来感觉精神充沛不感觉疲劳为标准。睡眠质量比睡眠时间的长短更为重要。 如果一个人睡了8个小时,可是中途起来几次,睡眠很浅,那第二天起来,一样感觉疲劳。 而如果只睡五六个小时,但能够一觉睡到天亮,睡得很沉,到第二天一样经历充沛。 不过,从身体各个器官的修复最佳时间来看,每天晚上10点作用睡觉是最为合适的,因为这个时间也是肝脏自我修复的最佳时间。 人的身体自我修复在睡眠状态下才能够最好的进行,如果长期熬夜,身体就无法有效的自我修复,人体就会不断的损耗,人就会变老得快,影响寿命,难长寿呢。 只是,现在大部分人都是零点后,甚至1点后才睡觉的,难怪总是睡不够,体质下降,常常有被疾病侵袭。 为了健康,每天晚上还是尽早睡觉吧,不能10点多,至少11点半之前就好好入睡吧。
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