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新冠疫情还没过去，怎么增强体质呢？ 今年整个夏天都在戴口罩中度过，但是最近发现很多人，因为天气炎热觉得戴口罩闷热而不戴了，又加上国内疫情也不是很严重，于是我也悄悄地摘下口罩。 但是最近刷到了一条令我不寒而栗的新闻。 （图片来源见水印） 「全球新冠肺炎疫情影响将持续数十年。他说，世界上绝大部分地区的人仍然容易感染新冠病毒，尽管疫苗研发正以创纪录的速度推进，但我们必须学会与新冠病毒共存，必须利用现有的方法抗击疫情。 」 ——世卫组织总干事谭德塞7月31日表示 也就是说，我们必须学会与新冠病毒共存。 我们得习惯这种疫情一直存在的焦虑，想必一个百毒不侵的身体，将会是大家近十年追求的极致了。 这就和中医的观点不谋而合了——《黄帝内经·素问》里说「正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚 。」中医的治疗对象不是病毒，而是我们的身体，人体处于阴阳平衡状态的时候，也是百毒不侵的身体环境，并不是接触了邪气就一定会被感染。 三穴保健，防患未然 今天给大家推荐的三个保健穴位都是从新冠大部分患者症状的共性出发，从中医经络不通的角度来选取穴位。 分别是合谷穴、太渊穴和丘墟穴。不用任何的器材，你只要拿出双手，就可以为自己保健。 为什么是这三个穴位呢？ 根据国家卫生健康委办公厅与国家中医药管理局办公室联合发布的《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案（试行第五版）》，中医角度看这次疫情为寒湿疫，大部分病人都有舌苔白腻的特征而且怕冷乏力，伴随着不同程度的肠胃不适。 怕冷乏力可以理解为外邪侵犯肌表所导致的阳气被遏，所以从病理状态中的失衡，我们反推保健的方向——怕冷是体内有寒，所以平时要主动散寒；乏力是气虚的表现，又因为肺通于天气，是人体与外界直接相连的脏腑，所以平时要注意补养肺气。 这里合谷穴和太渊穴就很好的满足了以上两点。 ✦ 合谷穴 ✦ 比如，刚受了一点寒，有外邪入侵，用合谷穴也能解表，把外邪发散出去。 一般顺着经络走向是补法，逆着经络走向是泄法。 合谷穴朝手指的方向是泻，朝手肘的方向是补。这里合谷用来预防人体外感，使用合谷穴的时候，就当做已经处于感冒的状态，让邪气有通道排出去，所以我们用泄法。 ✦ 太渊穴 ✦ 泄了合谷之后，为了阴阳平衡，要补一补太渊穴。太渊这个穴位能保养肺气，肺气充沛人体就算生病了也能很快把邪气从里向外排出去。 通常一个穴位，用半个小时，时间会稍长，但是身体需要半个小时的时间去循环气血，让气血在身体十二经络里循环一周。这一周叫一营，人的气血一天会循环50营，按现在的计算方式，就是28分钟多一点。 所以这也是为什么建议大家一个穴位至少用半个小时。但是，合谷穴在女性生理期是禁止使用的，因为它有可能导致生理期经停。 ✦ 丘墟穴 ✦ （图片来源于网络，侵删） 继续分析刚刚第五版诊疗方案里面提到的症状，很多的新冠患者早期还有不同程度的肠胃不适，恶心呕吐。 这些症状有可能是病气影响到了脾胃，还可能是肝胆。肝胆为什么也会引起类似于脾胃不和或者脾胃虚弱的症状？ 因为五行之中肝属木，而脾属土。木克土，肝木克脾土，克的太过了，就可能产生刚才说的倦怠无力、恶心、便溏这些症状。 肝气在春天生发是一个自然规律，生发了之后，要是经络不通便会堵住。其中肝脏的特性，有一条叫喜条达，恶抑郁。 丘墟穴是足少阳胆经上的穴，防止肝胆克脾胃，从而防止身体产生瘀滞的一个穴位。丘墟穴是胆经里边祛湿效果最好的一个穴位。 丘墟推荐泄法和补法结合使用。 丘墟穴泄的是胆经的湿热。如果说肝胆经有湿气，就容易郁火。这种情况，容易导致很多上火的症状，这时多揉一揉丘墟穴可以帮助木气生发、肝气升发，木能克水，帮助体内多余的水湿升发出去，而不是郁在里面化火，化火了就容易克伐脾胃的功能。 为什么还要配合着补丘墟呢？补阳经，更多的是阳经温煦的作用，把湿热去掉了，再补一补，把正气补起来。 但是到了中期的时候看诊疗方案里面的症状描述就变成便秘了。原本大便是不成形的，到了中期排便很费劲了，说明经历的是一个瘀滞的过程。 「湿则气滞 」，滞则生火。可以联想一下小孩积食发烧，就是一个郁滞化火的过程。 郁滞，让人整个的气机循环被打破，人的气机循环整体变慢了，火气不断郁到上焦，才导致肺部出现如此严重的问题，因为肺和大肠相表里，肺的郁热就会烤干大肠的水分导致便秘。 因为丘墟穴疏泄的功能，所有能让肝胆气机调达不抑郁，从而防止身体产生瘀滞郁火。 有人说补丘墟就上火，口干舌燥，甚至有点胸闷、耳鸣。别担心，这代表没泄够，湿热还在。 这时不要怕泻虚了，一般泄30、40分钟都是可以的，很少有把经络泄虚的情况。要是没反应了，其实就是好了。这个反应指酸麻胀痛、凉热风湿这8种。其中酸麻胀痛是代表经络不通畅，凉热风湿代表是经络里边有邪气。 泄丘墟的时候，可能觉得小腿或者脚是发热的，这说明把热清出来了。然后摁在丘墟穴位上的时候，手底开始出了一层特别细密的汗，这就是排湿的表现。 如果泄丘墟的时候觉得脚上凉，这时可以尝试着把手中指的方向转180度朝脚心的方向按穴位。转过来变成补法，把胆经里边的风或者寒给排了，这也是很好的一个事情。 小动作，调阳气 最后给大家推荐一个小运动。 站立姿势，双脚开立，放松站好，然后正常的呼吸。在吸气的时候，把手脚攥紧，就是手攥拳，脚趾抓住地面，做往回收缩的动作。在吐气的时候，把脚趾和手指慢慢张开放松，如此反复。 一般身体比较健康的正常人，连续做5分钟就能开始有微微出汗的感觉了。 这个方法是怎么来的呢？是很多习武的人用的方法，他们平时经常用拳头，手上会有很多瘀滞，会有很多小的伤。用这种方法不断的把气血运到手上，运到脚上就可以去帮助手脚的经络和气血的疏通。 其实用这种方法把气血发散到手和脚上，也是帮助春天身体阳气生发，帮助肝气生发的一种很好的方式。 总之一个健康的身体需要健康的习惯不断地坚持，方式有很多种，这次我们从三个穴位和一个小动作开始，给自己的身体筑起一道城墙，抵御外邪的侵袭。 |
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