|
今儿个就是立秋了，意味着我们就要从蝉夏步入秋天啦。不过，立秋距“天凉好个秋”还差得远呢，不仅炎热如夏，甚至还有点“燥”！  北京中医药大学博士生导师李志刚教授介绍，在秋季，干燥是伤害肺脏的一个主要原因，而呼吸道系统又是一个开放的器官，从鼻腔到气管，再到肺部，秋季干冷的空气一旦侵害，就容易损伤黏膜，引发呼吸道病变。秋燥伤肺，所以，秋季养生重点是润肺。  具体应该怎么做呢？跟着研究媛一起来学学吧  生活养生多喝水，防暑降燥 想必大家都听过“秋老虎”一词，“秋老虎”其实就是形容立秋过后天气依旧十分炎热的现象。  初秋仍保留了夏季的高温和热情，同时由于雨水减少，天气变得十分干燥。因此，有的人可能会感觉到燥热，出现皮肤干燥、眼干、口干、毛发干枯、小便赤黄、大便干结等症状。此时，多饮水，可缓解以上症状，防暑降燥~ 多安神，少吹凉风 尽管立秋后温度依然较高，但毕竟到了秋天，大家最好不要贪图凉爽频繁吹空调、风扇。  如果实在太热，使用空调和风扇时，也应尽量避免凉风直接与皮肤接触，以防带走体内的水分，让皮肤变得更加干燥。 慢运动，早睡早起 中医理论认为，秋天过后阳气渐收，阴气渐涨，我们的身体也应顺应季节气候的变化做出相应的调整。 晨起后，应做些舒缓的运动，如瑜伽、慢跑、太极等，以保持充沛的精力，但不宜做剧烈运动。劳逸结合，早睡早起，保证充足的睡眠。  饮食养生多吃这3果 1. 香 梨 香梨，秋季入市，属应季水果，因其鲜嫩多汁，酸甜适口，有“天然矿泉水”之美誉。  梨性凉，入肺，可有效缓解因秋燥而带来的干咳、口渴等症状，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。因此，它是极适合立秋后吃的一种水果。 2. 柠 檬 柠檬含有烟酸和丰富的有机酸，可促进消化系统的健康，同时可起到一定的杀菌作用。  其富有香气，可以生津解暑，开胃醒脾，秋乏时喝上一杯柠檬水，可让人精神一振，促进食欲。 3. 葡 萄 葡萄亦是秋后上市，皮薄而多汁，酸甜美味，营养丰富，有“晶明珠”之称。  从养生方面来看，葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利尿之功效。另外，葡萄干的糖和复合铁元素的含量较高，是贫血者的滋补佳品。 多吃这3菜 1. 芹 菜 研究表明，芹菜对人体有诸多益处，是一种具有药用价值的蔬菜。  芹菜含有酸性的降压成分，可使血管扩张，从而降低血压；芹菜籽中分离出来的一种碱性成分有利于安定情绪，消除烦燥。因此，芹菜是特别适合秋季吃的一种食材，可舒缓秋季干燥带来的烦躁情绪。 2. 花 菜 这里的花菜是指白色的菜花，而不是绿色的西兰花，两者外形较相似，但营养成分不同。  花菜是含有类黄酮最多的食物之一，其有抗发炎反应的功效，还是血管清洁剂。同时，花菜的维生素含量很高，有助于增强免疫力，避免因换季而带来的免疫力低下。 3. 莲 藕 莲藕微甜而脆，十分爽口，可生吃也可做菜，且有很高的药用价值。 莲藕有清热凉血的作用，可用来辅助治疗因秋热秋燥引起的各种热性病症。患有习惯性便秘，肝病者，以及高血压患者、贫血者可常吃莲藕。 多喝这3汤 1. 山药百合大枣粥 - 清热润燥、滋阴养胃 - 准备山药90克，百合40克，大枣15枚、薏仁30克及大米适量。 将以上原料洗净煮粥，每日2次服用。 2. 沙参百合鸭汤 - 滋阴清热、润肺止咳 - 准备北沙参30克，百合30克，肥鸭肉150克，精盐、味精各适量。 将鸭肉切成小块，与百合、沙参同入砂锅，加水适量，文火慢炖，待鸭肉熟后调味，饮汤食肉。 3. 冰糖银耳莲子汤 - 滋阴润肺，清热解毒 - 准备银耳一朵、冰糖若干、莲子12-15颗、枸杞子10-20粒。 银耳用清水洗净后，用温水或凉水浸泡5-6个小时;浸泡好的银耳撕小朵，与清洗好的莲子，枸杞子，冰糖一同放入砂锅内，加水文火慢炖，食材软烂即可。 |
|
|
