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说到乔欣，大家脑海里一定展现的是《欢乐颂》中那个文静、腼腆的女孩儿--关雎尔（关关）。 在《欢乐颂》中，乔欣的演技可能并不突出，但她的表现一定让人不会忘却，这样一个邻家小妹妹的角色，和同样年龄的邱莹莹同框，几乎把傻白甜衬托的一览无遗。 除了出演《欢乐颂》，乔欣还在《琅琊榜》中出演南楚郡主宇文念，楚楚可怜的样子，真的让人很心疼。 不管出演什么作品，乔欣给人的感觉永远是一个邻家女孩，瘦瘦的，弱弱的，有点小文静。可是不知道大家是否记得，就在《欢乐颂2》播出的时候，很多网友都发现，乔欣：“肿了”。 可见每个女生都有自己的一段减肥辛酸史，为了能够瘦下来，乔欣曾经靠催吐来减肥。 在一档综艺中，乔欣曾去做客，他说自己因为胖，想要减肥，但是抵挡不住饥饿，坚持一段时候，就总想吃曲奇饼干、吃面食还吃肉，尤其经常在深夜进食。当时马思纯曾问：“不是说女艺人晚上不吃饭吗”，乔欣回答：我们刚抠完吐。等一下再去抠一下。” 后来还是因为发现这种催吐的方法太伤身体，最终放弃了。 放弃了催吐减肥的乔欣，好像真的开始变的自暴自弃了，在另一档综艺节目中，《欢乐颂》五美被邀请做客，当刘涛拿出巧克力的时候，乔欣和杨紫直接吃high了，还不管不顾的转战要吃泡面。 直到最近《我和我的经纪人》火了，节目里乔欣已经完全瘦了下来，并且通过节目向大家展示了她瘦下来的饮食。 节目中，乔欣的早餐只是吃了一片面包和一杯果汁，两者的分量都不多。乔欣还表示，自己不怎么碰水果了，因为在自己和经纪人的眼里，水果=水肿，这样上镜不好看。 乔欣还在节目里透露说，自己瘦下来的最主要方法之一是不吃生食，因为无论是生的蔬菜还是水果都含有大量的水分，一样会造成水肿。 除了上面两点，轻妞还发现了一些自己认同的细节（轻妞不认同减肥不吃水果和生蔬菜），为了不发胖，乔欣在吃火锅的时候，竟然用纸巾吸油。 其实，说到底，乔欣能够瘦下来，无非是通过控制饮食达到的，如果你也想瘦下来，可以试试下面这几种方法，只要注意这些细节，瘦下来轻而易举。 1、每天饮水量2000毫升。饮水在减肥中至关重要，除了能够加速血液循环，提高代谢外，多饮水还能增加饱腹感，减少热量的摄入。早上一杯水，能够帮助补充夜晚流失的水分，帮助唤醒新陈代谢；饭前一杯水能减少正餐的摄入量；平时多饮水，每500毫升水能提高代谢15%，何乐不为？ 2、在选择烹饪方式的时候，稍有少盐，避免油炸、红烧、油焖等高油、高盐、高糖的烹饪方式，尽量选择炒、蒸、煮和凉拌的方式，能够减少热量的摄入。 3、均衡营养。每天碳水、蛋白质、蔬菜的比例要均衡，每顿饭主食不超过拳头大小，肉蛋奶不超过拳头大小，蔬菜要超过2拳头大小，选择的食材尽量多样化，这样才能保证营养最均衡。 4、晚饭前3小时不要吃东西。我们的身体需要3个小时左右的时间来消化食物，如果你在睡前3小时吃东西，睡眠中身体还在消化，就会影响睡眠质量，进而影响新陈代谢，容易在第二天出现暴饮暴食。 关注“轻妞”5天体验减肥，可瘦3-5斤；回复“福利”，获取28天一定会瘦的定制饮食+运动瘦身方案！回复：瘦脸丨瘦肚子丨瘦大腿，获取局部运动减脂塑型方案！ 如果你有什么问题，都可以在后台提问，我们的营养师会及时为你解答，希望你在减肥的路上，一帆风顺！ |
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