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今天凌晨，陈意涵Estelle的最新单曲《想你》上线发行，在这个甜蜜的日子里，意用思念传达爱意。 最近几年，陈意涵在音乐上的成绩越来越多的被人所认可，包括早期的《去哪》、《我喜欢你》等，都受到了大家的好评，后来又参加《我是唱作人》，更是让大家认可了她的作品，陆续又出的《他们说》、《小星球》让人耳目一新。 相信在音乐的圈子里，将会再次出现一个女神级的人物。 陈意涵，外号“陈大发”，又被网友称为“地表最强辣妈”，起因是，陈意涵在怀孕期间，也依然坚持跑步，甚至在生完宝宝之后，体重只上升了6斤，从45.5公斤升到了47公斤，这6斤也在短短一个星期之内完全被减掉了，不得不让人佩服！ 要知道，孕期的宝妈们，都是普遍发福的，因为宝宝在肚子里一天天长大，需要的营养也越来越多，随着宝宝吸收能力的提高，母体自然也会跟着发胖，但是在生完宝宝之后，还能保持这样的身材，甚至短时间就恢复了原来的体重，这是多少人羡慕的神技能啊！ 很多人都知道，陈意涵减肥是绝对不会节食的，甚至对于她来说，无论是在节目上还是在微博里，都显示出她极喜欢吃东西，吃零食。那么她究竟是怎么维持身材，又是怎么在产后迅速瘦下来的呢？ 1、跑步 这个不用多说，很多人都知道陈意涵是一个“跑步狂人”，几乎每天都在跑步的路上！在跑步这件事上，别人都是一天5公里，还要发朋友圈炫耀，但是对于陈意涵来说，从来都是10公里打底！ 在《花儿与少年》拍摄期间，有一期到了剑桥大学，陈意涵心情大好，早上起来一口气就跑了12.8公里！ 平时每天10公里之后，还会像上了发条一样做仰卧起坐，再做一些力量训练，连情人节和春节都不停歇。 2、倒立 除了喜欢跑步，陈意涵另一个减肥的方法就是倒立，无论是在伦敦、巴黎还是在台北、无论是室内还是室外，陈意涵总能一边大笑一边倒立，对倒立的喜欢甚至已经有些入魔了！关注公号，调理易瘦体质，提高基础代谢，体验七天瘦五斤。对于减肥，没有来不及，只有不开始！如果你觉得文章对你有用，就点个赞吧，爱你呦~ 倒立能锻炼手臂的力量，因为不同于平时的站立，身体器官和肌肉的施力方向都发生了改变，对于减去肚子上的赘肉效果特别好！ 但是因为倒立对于初学者是比较难的，所以可以先慢慢以难度比较小的方法入手！ 3、骑行 除了慢跑倒立，陈意涵还特别喜欢骑行，而且骑行技术也非常不错，各种装备一应俱全！骑行是一项很好的健身减肥运动，骑行能够活动到身体的大半部分肌肉，运动量可以自行选择，也更容易坚持。 相比来说，骑行也更加方便，无论是在空旷的原野还是在乡间的小路还是在马路上，都能随时随地的运动，尤其是现在又共享单车，每天骑行一个小时，对于维持身材，帮助是蛮大的！
4、打羽毛球 对于球类运动，陈意涵也有涉猎，无论是网球、棒球、篮球还是羽毛球，都能玩的得心应手。陈意涵就在微博上多次分享了自己打羽毛球的照片，一身运动装，素颜出镜也超漂亮！
羽毛球是一项趣味性比较强，运动量也比较大的运动，特别适合有同伴的人进行，两个人一起相互监督，相互督促，一起瘦下来变美，何乐而不为呢？ 5、蹦床 蹦床是一种比较现代的运动下项目，一出现就被很多女星认可并尝试，有数据显示，蹦床一个小时能消耗800千卡的热量！而且蹦床趣味性强，大家一起玩闹，也自然不会觉得特别累！陈意涵就是蹦床的爱好者！
蹦床看上去很简单，其实锻炼效果特别好，唯一不好的地方只是需要特别的设备或者去俱乐部进行，有网友就曾试验挑蹦床减肥，一个月瘦了14斤！ 说到底，减肥的方式很多，要不管住嘴，要不迈开腿，无论哪种方式，只要你尝试并且坚持了，总是能瘦下来的！ 一个问题：为什么节食那么苦，你都坚持下来了，但是合理饮食和适度运动却无法坚持呢？ |
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