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知道了一百种养生方法，却仍旧养不好自己的身体，这7大常见的"伪养生理论”,你肯定也见过！轻妞提醒你：不能一味照搬照学，不然养生不成反养原。 杂粮好，多多吃？ 总有人说现在的人们吃得太精细了，得吃点杂粮。没错，杂粮与我们常吃的米饭、面条相比，好处确实不少，其中丰富的膳食纤维能帮你控制血糖，所含的B族维生素能帮你促进代谢，但是粗粮比较难消化，吃得太多，消化系统很可能会扛不住。 而且杂粮的热量与精制米面没什么区别，吃得太多，反而可能吃出一身脂肪。日常饮食中，粗粮占到主食的1/3左右就行了 骨头汤，能补钙？ 骨头汤补钙，可能是每个人从小听到大的“伪科学”了。骨头中的钙质看似丰富，但能溶于汤中的其实很少很少，几乎可以忽略不计，补钙效果真的不怎么样。 如果你为了补钙，天天喝骨头汤，很抱歉，钙没补上，可能倒先贴上了！因为骨头汤中含有大量溶于其中的脂肪，热量不容小觑！ 想好好给自己补点钙？那你最好选择牛奶、虾皮、海带、豆腐这类钙含量高的食物吧！ 只吃素，更健康？ 不知道从何时开始，纯素饮食被大肆吹捧，不少人都开始坚信，吃素既能减肥，还很养生。可是天天啃草，将肉类拒之门外，也就意味着身体很难获取足够的蛋白质、铁元素、B族维生素等营养，吃来吃去就会把自己吃成营养不良。 轻则头晕眼花、身体乏力，重则还可能导致贫血、肌肉流失、代谢变缓等情况，对健康有百害而无一利，还会让你变成“易胖体质” ，影响减肥。 味不甜，糖就低？ 往往将含糖量跟甜度划上等号，认为只要避开那些尝起来甜的食物，就能减少自己每天的糖分摄入。 可是不同的糖类甜味程度不一，比如果糖、蔗糖较甜，但淀粉就不甜，光靠味觉来猜测，真的不太准。想要真正地控制自己少吃点糖，还是多研究下食物营养成分表吧！ 想补血，喝红糖？ 或许很多姑娘都把红糖当做补血神器，可它真的没有那么神奇。 跟白糖相比，它也就是稍微多了一丁点额外的铁元素，100克之中只含有2.2毫克，还是非红血素铁，人体的吸收率很低。 依靠红糖来补铁、补血，很有可能越喝越胖。想要补血，不妨适当吃点含铁量高的猪肝和血制品，再吃一些富含维生素C的食物，比如鲜枣、猕猴桃等促进铁的吸收。 吃蜂蜜，能润肠？ 还在清晨起床后喝一杯蜂蜜水“润肠” ？蜂蜜的“润肠”效果，仅仅对部分果糖不耐受的人有效，他们难以消化吸收吃下的果糖，就会出现轻微的腹泻，让人误将这种不良反应当作“通便”而且你别忘了，蜂蜜中含糖量很高，食用一定要适量。 最好在饮食中添加一些膳食纤维、益生菌及益生元，促进肠道蠕动，达到通便效果。 吃燕窝，能美容？ 吃燕窝滋补美容的风潮，从古至今都在流行，但奏不奏效，还得用科学说话。 燕窝的主要成分为燕子的唾液，其中的蛋白质进入体内，经分解、重组，并不能定向地去补充肌肤的胶原蛋白，也就是说，它并没有什么特别的美容能力。 不过常吃燕窝的朋友们请注意，市面上的成品燕窝往往会加入额外的糖，减肥期间，一定要谨慎食用哦~ 如果你也不小心踩过这些坑，还是趁早跟这些“伪科学”说拜吧，养生固然好，但养得对，才更重要！ ★本文经由 好轻首席营养师 李薇 审核 关注“轻妞”，回复“福利”，获取28天一定会瘦的定制纯饮食瘦身方案！瘦身疑问可以后台提问，我们的值班营养师会在晚6：00点统一为你解答！ |
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