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肠道是人体重要的消化器官，也是人体最大的排毒器官，因此，肠道的状态决定了人的容颜和美丽。 常言：“病从口入”，大部分病菌都是从嘴里吃进去的，并且细菌进入人体各处主要途径就是肠。 因此，肠道也是个多病的器官，近些年来，肠癌的发病几率也不断上升，并且趋于年轻化，这不得不引起我们的重视。 肠道病变时，身体会出现4种表现，尽早检查一下！ 1、大便中混着粘液、脓液，血液等，及时检查，或是肠道内出现肿块，分泌异常物质以及引起肠道出血。 2、排便习惯改变，突然的便秘或是便溏，或是每天排便的习惯发生变化。 3、放屁恶臭，或是排便臭，都可能是肠道内有害菌过多，如不及时预防，增加癌变的几率。 4、身体莫名的消瘦，经常的贫血，无力等。 肠癌与“吃”脱不了干系，不想肠道损伤，三种肉最好少吃！ 1、半生不熟的肉 很多人，在吃肉的时候，喜欢吃七分熟，五分熟的肉，或是一些醉虾，刺身等食物都是未熟的菜。 半生不熟的肉，会有很多的寄生虫和细，如经常食用会引起肠胃炎症，引起溃疡，甚至更严重的病变。 2、腌制的肉 经过腌制的食物却是很下饭，但是腌制食物不建议多吃。 食物经过腌制后，食物本身营养物质会发生变质，腌制食物是含有大量的致癌物质的，会增加患上肠癌的几率。 3、烧烤肉 烧烤类食物，容易致癌，这是大家公认的，但是还是有很多人在吃。 肉里富含蛋白质，经过明火高温烤制，就很容易产生致癌物质苯并芘、杂环胺等致癌物。 偶尔吃还可以，如经常吃就会导致肠道癌变发生。 预防肠癌，养好肠道，坚持“3多2少”！ 1、多吃蔬菜 肠道疾病也被称为“富贵病”，往往是吃得越好，越容易生病 想要肠道健康，多吃纤维素多，吃蔬菜水果，保证大便通畅，减少粪便中致癌物质与结肠粘膜的接触时间。 一些高纤维食物，经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，可抑制肠道内有害菌的生成。 营养学会建议每人每天吃500g的蔬菜，也就是一斤。 2、多喝水 喝水，补充体液水分，喝茶，也有助于预防慢性疾病，和预防便秘。 建议每天白天喝水在1500毫升以上。 除了白开水，喝点植物茶水，润肠通便，排肠毒，更可预防癌症。 植物茶水，比白开水好喝，比饮料健康，是养护肠道，不错的选择。 硕参根茶，泡水喝，可以排肠毒，改善肠道菌群，亦可改善肠炎，预防癌变。 硕参，是从欧洲引入国内的，一种药食两用的植物，其根茎药用价值高，对改善肠道内环境，促进粪便排出有很好的帮助。 相关研究表明，硕参根富含菊粉，一种可溶性膳食纤维，对保养肠道，调节肠道菌群，改善肠炎有不错的帮助。 还有研究显示，其提取物可促进有益菌的数量，抑制有害菌生长，从而改善肠道内微环境。 同时，还能清肠排毒，改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，利于粪便排出，增加排便量，预防和改善便秘。 因此，生活中，经常用其泡水喝，对于肠道健康，十分有益。 3、多运动 运动好处多多，运动不仅可以提高新陈代谢，提高心肌功能和肺活量。 对于肠道而言，运动有助于肠道运动，调整肠道内的菌群，促进排便，预防炎症等。 建议每周运动3-5次，每次运动30分钟以上为宜，让身体微微出汗，可有效的给身体排毒。 运动还可促使下腹部的肠道蠕动，利于废物及时排出体外，减少对肠黏膜的刺激，从而降低癌变的发生。 对久坐不动者，如慢跑、快走、游泳等都是比较合适的有氧运动。 4、少熬夜 熬夜的时候，可能就会出一些东西，而这无疑会导致肠胃不消化，尤其是对肠胃部伤害是最大的。 并且，熬夜打乱人体的生物钟，也会影响肠道的内环境，肠胃黏膜的修复也会影响，进而出现一系列不良表现。 5、少便秘 长期的便秘是引起痔疮，肠道病变的重要因素之一。 所谓的便秘就是不能够正常的在24小时之内排便。 如果人体内的垃圾物质，长时间的在体内留存，则无法保持身体的健康很容易罹患各种疾病。 排便最好的时间是每天早上醒来以后，在7-9点是最佳排便时间，保持肠道的干净，人也会更长寿。
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