从年初的疫情突然袭来,本来准备开开心心过个年的我们,被迫收拾心情,加入到抢口罩、消毒水、双黄连、各种粮油食品的大战中,过了一个前所未有的郁闷新年。 日子再艰难,也得天天过下去。这下,一晃眼,已到立秋日。前天(8月7日),一大早起来的“老广”,已经略感有点凉意。 立秋是二十四节气中的第十三个节气,预示着炎热的夏天即将过去,秋天即将来临。 古时候流传着“春捂秋冻,不生杂病”的养生保健谚语。因此,秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄,阳气内收”的需要。初秋,暑热未尽,凉风时至,当天气骤然变冷时,适当地增衣是必要的,否则不但不能预防疾病,反而容易惹病。这时,应适当增衣,以让自己略感凉而不感寒为宜。 同时,经过一个漫长炎热的夏季,人们的脾胃多有损伤,消化功能尚处于脆弱状态。因此,刚入秋时不宜大补,应以调理脾胃功能为主。 本期推荐 苹果淮山瘦肉汤 瘦肉 苹果 新鲜淮山 银耳(干品) 百合(干品) 枸杞 姜 150克 1个 半根 20克 10克 10克 3片 制作 1、苹果去皮和核(苹果不去核,汤水会变酸),切成大块;银耳用清水泡发,撕成小块;淮山去洗净切块,备用; 2、瘦肉洗净,切成大块,同时洗净百合和枸杞; 3、炖盅内加入1000毫升水,依次放入姜片、瘦肉、淮山、银耳、百合、苹果和枸杞拌匀; 4、盖上盖子,个税炖制3个小时至银耳变烂,即成。 中哥忠告 功效: 滋阴润燥、补益气血、养颜瘦身。 同场加映 大家都说“一天一苹果,医生远离我。”,可见苹果这一碱性食品就是一好东西,难怪有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。但你知道,苹果生吃和熟吃,在作用于人体上还真有点不同。 据介绍,苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维素等特殊物质,在食疗功效方面,这些特殊物质具有通便和止泻的双重作用。生吃苹果,果胶可软化大便,膳食纤维又起到通便作用,从而起到缓解便秘的作用;而另一方面,苹果中含有的鞣酸和果胶,加热后则能起到收敛、止泻的作用,能抑制肠道不正常的蠕动,使消化活动减慢,从而达到抑制腹泻的目的。 简而言之就是 想通便,生吃! 想止泻,熟吃! 沙参玉竹苹果汤 制作 材料: 沙参30克,玉竹30克,苹果1个,瘦猪肉250克,南北杏仁各5克。 做法: 将所有材料洗净,锅中放入8分满的水,开后放入所有材料,大火滚20分钟不要盖盖子,然后转小火盖上盖子,续煲1.5小时即可。 功效: 滋阴生津、清热润燥、止咳化痰。 红枣枸杞苹果汤 制作 材料: 红枣30克,枸杞20克,苹果2个,清水1200毫升,蜂蜜少许(红砂糖1大勺)。 做法: 苹果去核、切块,备用;红枣加足量清水煮沸,加入苹果块;再次沸腾后,转文火煲30分钟,加入枸杞煮10分钟;当温度降到80℃时,调入一大勺蜂蜜或红糖即可。 功效: 调理肠胃、益胃养心、美白肌肤。 生鱼苹果汤 年终报告 材料: 生鱼1条,猪脊骨150克,苹果2个,红枣5颗,姜片2片,水1000毫升 做法: 生鱼清理干净,沥干水分;猪脊骨洗净后飞水、备用;苹果去皮、去核,切成小块;红枣去核;取一锅,把生鱼两面煎至金黄色,倒入热水,放入猪脊骨、红枣、姜片,大火熬开后去浮沫,小火煲1小时后加进苹果续煲1小时,放盐调味即可。 功效: 滋润肠胃、美容养颜,预防因睡眠不足、肝肾两虚造成的黑眼圈。 润肠苹果汤 年终报告 材料: 苹果2个,瘦肉200克。 做法: 苹果洗净,去心留皮切块,加瘦肉、水4碗,煲大半小时即成,饮汤(也可最后加入饴糖,转成甜汤)。 功效: 调理肠胃,对慢性腹泻、神经性结肠炎、肠结核初期有一定疗效。 图文 | 美食导报 部分图片来源 | 综合网络 编辑 | 彭柔琪 订阅《美食导报》数字报 跟着达人去觅食 加入《美食导报》粉丝群 讨论更多美食话题 |
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