夏季闷热，人的食欲会随之降低，加上出汗多，消耗大，就容易出现疲劳犯困等现象；再加上雨水多，不仅湿气重，病毒和细菌也更活跃，容易诱发各种消化疾病，比如常见的感染性腹泻、消化不良、急性胃肠炎等。所以，这段时间我们要更加重视饮食的调理和营养的补充。今天就给大家分享几种看似不起眼，但具有良好调养作用的中药食材。
莲子具有健脾和胃、养心安神、补益五脏的作用，对于倦怠乏力、懒言气短、食少纳呆的脾虚患者很适合，尤其能改善脾虚导致的腹泻症状。而且莲子所含的棉子糖，对于久病、产后或老年体虚者，是健脾益肾的滋补佳品。莲子心，有清心安神、交通心肾的作用，可以辅助改善失眠、高血压等症状。
芡实有健脾益气渗湿、补肾固精的效果，芡实生用利水渗湿、化痰的作用更强。有一个古方叫理痰汤，就是由生芡实、半夏、陈皮、茯苓、白芍组成。具有燥湿化痰，敛肺定喘之功效。适合痰湿体质人群调理使用。
荷叶，具有消暑利湿、健脾升阳、凉血止血、清热解毒的作用，对于血脂较高、肥胖的人群，可以把干荷叶剪成细条，每天冲泡10g代茶饮。夏季暑热过盛，心情烦躁的人，可以用荷叶、金银花、竹叶心一起用沸水浸泡作清暑代茶饮。
