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跑步记 作者：杨佩云 从2016年跑出第一个三公里开始，我便再也停不下跑步的双脚了。 和大家一样，开始跑步的初衷是为了减肥，我刚开始是采用节食，禁食的方法，但体重减下来后，身上的肉还是松的。在对自己说了无数次"明天一定去跑步"之后，终于在16年10月份的某天付之行动了。第一次跑，也不知道热身运动，就在广场一圈圈地转了起来，还没跑够一圈，就已经气喘吁吁，大汗淋漓，跑是跑不动了， 只能走，等喘得没那么厉害了，又跑起来，就这样，走走跑跑，完成了第一个三公里，感觉还不错。 回到家后，我打开百度，开始恶补"跑步知识"。从网络上了解到跑步有专业的减震跑鞋，运动内衣，速干衣，导汗带等一系列的装备，并下载了专业的跑步软件，然后把需要的装备扔进购物车，付款，坐等收货。我还关注了好几个关于跑步的公众号，知道了跑前热身，跑后拉伸的基本知识。现在万事具备，只欠东风！ 几天后，跑步的装备全部收到了。我把跑步的计划定在早上，因为晚上要辅导儿子学习，只能早上跑。我把闹钟调好，早上5点，再给自己灌了一大碗心灵鸡汤，睡觉！ 早上闹钟准时地响了起来，我按掉，起床刷牙洗脸，再换上全新的速干衣和跑鞋，按照视频做完热身运动，便准备下楼开跑了。我打开跑步APP,点击“开始跑步”，就正式开始我的第二次跑步。这次我没有贪心，跑了五公里，九分配速，花了47分钟，我还认认真真地跟着视频拉伸了10分钟，兴奋地截图发了朋友圈。 第二天，第三天我都跑了五公里，也是九分配速。 第四天闹钟响的时候，我按掉了却没有马上起床。我对自己说，再睡五分钟，一定起来跑！结果醒了已经是8点几了，我安慰自己说:“就一天，没关系，明天接着跑就是了。” 第五天再坚持了一个五公里。 接下来也跑，但已经成了有规律的一周四跑，每次50分钟以上。慢慢地配速开始提高了，从九分配速，到七分，到现在稳定的六分配速，我用了半年时间。从刚开始入门的五公里，慢慢加到六公里，八公里，十公里，在2017年5月20日还跟风跑了一个13.14公里，用了一个半小时。暂时没有挑战过半马，不过也在我计划内。 在跑步过程中，有时会出现厌跑的情绪，我遇到这种情况的时候，会给自己放假。等情绪走开了，又继续。在这里不得不提跑步APP ，它让你认识更多志同道合的朋友，大家坚持打卡，互相点赞，留言鼓励，也为跑步增添动力。 我跑步不满两年，用的第一个App记录了1600公里，第二个App记录了1200公里。退役了五双跑鞋。好处？多到说不完。125斤的体重跑回现在的102斤（我身高158厘米），身上的肉更加紧致了，睡眠质量好了，头脑清晰了，可以更专注地看书写字了。这些收获是多少金钱都买不到的。 现在的我已经不必为了减肥而跑步了，跑步已经成为我生活中的一部分，单纯是喜欢跑步而跑步。一个个清晨，一个个日出，我比常人更多地感受到清晨的宁静和朝气。我挥汗如雨地转着圈，旁人不知道我在追求什么，但我知道，自律的人生，才会拥有更多自由。 作者简介:杨佩云，1986年出生，文学爱好者，自由职业。 |
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