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最近看了网上一些“高手”说，丹田就是腰胯，老辈人不过是把丹田神秘化了！但是自从我揉转丹田成球以后，发现那是自己没有尝试体悟过，练到了自然就有了！就拿我亲身体会来说，当你站定起势，全身松到脚底，心意一动，五趾轻轻一抓地，感觉涌泉涵空，两条腿大筋一紧，感觉一股劲力向上，自然提吸会阴，腰胯放松，脊柱竖直，感觉气从丹田到命门膨胀，劲力顺着脊柱自然而然节节贯穿到肩肘手，同时颈椎竖直，一股热意过三关，到百会，双目向上视印堂，热意过印堂顺鼻而下，同时双手感受劲力到指尖，浑身一松，热意劲力，如退潮般回到丹田，再到涌泉，双手自然落于两胯旁！注意双手一定要微坐腕，不然劲就泄了！ 经常说，劲从脚起，五趾抓地，涵空涌泉，感觉有一股吸力！这就跟你把手臂放松，掌心劳宫穴有一股吸力一样！形意五心空的说法，大家还是要用心体会，只有放松了，才有！经常说抻筋拔骨，如果两腿大筋没有撑开，劲从脚起就上不来！真心想说太极拳下肢锻炼不是大腿的肌肉而是大筋，练错了，劲是上不来的！ 再说丹田，心意一动，劲从脚起，丹田发热，劲与气合，如同发动机带动腰胯（腰如车轮），节节贯穿到梢节，拳势开开了！全身一松落，劲力回到脚底，气归丹田，拳势又合住了！这就是开合！我看网上和现实中好多大师打拳，一看起势，我就知道他是否练到了！他的双手是怎么起来的，是靠肩部的力量，还是手指领劲，自个抬起来，那就是太极操了，空架子！当然太极操，也好啊！活动胳膊腿的筋骨！只要练得得法，会松！自然而然也会有了松沉！但是结果有的拳友是两腿肌肉练发达了！下盘也稳固！抻筋拔骨练大筋，下肢的大筋粗壮，也稳固！都是稳固，外在你是看出来区别！但内在不一样！所以网上看视频学拳，呵呵😊！只得其形而已，而且会练伤自己！所以，找一位明师很重要，口传身授啊！另外不站桩，不找气沉丹田感觉，即使你抻筋拔骨了，也不过最终的劲力核心还是腰胯！更别说练局部肌肉的了！台湾的八卦拳明师何静寒说过，传统武术练得就是感觉，感觉有了，东西也就有了！当然，我们通过西方解剖学来认识自身的结构，只是起到辅助作用而已！所以，只有通过传统武术的练法，找到感觉，师傅的指导，才能有所收获！今天又叨叨的过多，各位拳友不喜勿喷！有什么，好的意见评论中多多指教！   |
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