百合南瓜粥 材料: 大米、小米、南瓜、鲜百合 做法: 1.鲜百合掰开,洗净,南瓜去皮去瓤,切成小块,大米和小米淘洗干净 2.锅中加入足量清水,煮沸后放入大米、小米和南瓜 3.水再次烧开后转小火(保持国内翻滚)煮至米粒软烂 4.放入百合再10分钟。关火。 雪梨银耳汤 原料:雪梨1只、水发银耳30克、贝母5克、红枣几颗、白糖适量。 做法: 1.将水发银耳去根、去杂洗净,撕成小片。 2.将雪梨去皮、去籽,切成多块。 3.将银耳片、雪梨块、贝母、红枣、白糖同放在炖皿内上笼蒸30至40分钟,取出,即可装盘食用。 柠檬红茶 柠檬红茶可帮助消化,滋润肌肤,促进血液循环,特别适合餐后饮用,天气炎热时,更具有生津、止渴、解暑的作用。 食材明细:红茶两包、柠檬一个、开水适量、冰块适量、薄荷叶适量 做法步骤: 1. 取一容器洗净擦去水分,放入红茶包; 2. 煮沸水后冲入容器内,使红茶包浸泡; 3. 浸泡3分钟左右,捞出茶包,放至凉温; 4. 柠檬洗净外皮,切成小三角(也可切成薄片); 5. 将柠檬加入到红茶内,如果喜欢喝冰饮的,可以待红茶凉却后加入冰块,也可最后在柠檬红茶里加入新鲜洗净的薄荷叶。 清爽排毒菌类蔬菜沙拉 用料: 西兰花少许,香椿苗少许,口菇2个,胡萝卜少许(切片),橄榄油1小勺,鸡精1捏,糖1捏,醋1小勺,盐少许,黑胡椒少许 做法: 1、西兰花放入开水锅内焯一下放入凉水并沥干 2、香椿苗洗净并沥干水分 3、胡萝卜切片,口菇切片 4、料汁的材料混合在一起搅拌匀 5、等到吃的时候淋在沥干水分的蔬菜上即可
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