 心房颤动简称房颤，是一种常见的心律失常，其特点是心跳完全失去规律，最大的危害是极易导致中风。一般情况下，心房颤动的发生是因为高血压或者冠心病破坏了保持心跳平稳的系统。采取以下8种方式，可以帮助你保持有规律的心跳，预防心房颤动发作。  2、保持充足的水份。 研究表明：低钾或全身镁水平可能会触发心脏细胞的自发放电，从而可能引发心房颤动。每天喝充足的水，可以防止房颤发作。如果你出汗比平时更多，或者出现腹泻、呕吐、排尿过多或发烧，水分摄入量应比平时更多。  4、保持充足良好的睡眠 睡眠障碍，如失眠和睡眠呼吸暂停可能会引起心脏的损伤，这种损伤可能导致持续性心房颤动。调查发现，阻塞性睡眠呼吸暂停是心房颤动以及中风的危险因素，并且可能增加心房颤动复发的风险。  6、控制体重 肥胖是高血压、2型糖尿病和睡眠呼吸暂停综合征的主要危险因素，所有这些疾病都会增加心房颤动的风险。通过健康、均衡的饮食，注意脂肪和卡路里的摄入减肥可以有效的控别房颤。 7、适量摄入咖啡因 目前咖啡因对心房颤动的影响还没有定论。但研究发现，那些只喝适量咖啡因的人房颤风险降低。因为咖啡因可能会诱发异位心跳，所以最好是适量摄入咖啡因。 8、控制好血脂 高脂血症是冠心病的一个主要的危险因素，这就可能引发心房颤动。因此，吃富含以植物为基础的食物如水果、蔬菜和全谷物等，避免食用加工过的肉类，并限制饱和脂肪、钠和糖的摄入。有规律的锻炼，以降低胆固醇可控制房颤。如果有必要可以在医生指导下服用调脂药物。 特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。 |
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