这些行为习惯很伤肾

微中医健康学苑 2020.08.11  土豆微信

平时的一些小习惯，可能正在毁掉你的肾！

这些行为习惯很伤肾

1.

不爱喝水

肾脏在进行代谢活动的时候，需要足够的水分来辅助。而且长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。

所以，一定要养成多喝水的好习惯。

2.

饮食重盐

摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量避免食用过量的盐。

而且饮食偏咸还会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

3.

爱喝啤酒和饮料

如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

喜欢喝软饮料和运动饮料的，注意适量哦，因为摄取过度会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.35，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后增加肾脏排酸负担。

4.

吃太多肉

吃肉太多，会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。

另外，现代人大多不注意规律饮食，往往逢节假日或聚餐就暴饮暴食，这最终会产生废物尿酸及尿素氮等。

5.

常常憋尿

尿液在膀胱里太久，很容易繁殖细菌，而细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。

那么，我们怎样才能知道自己的肾脏是否正常呢？在这里，教大家几招自测肾亏：

1、总是莫名感觉冷；

2、不缺觉还总打哈欠；

3、经常不断地打喷嚏；

4、面黑无光泽、有黑眼圈；

5、耳朵焦枯；

6、总是哼哼唧唧，经常无病呻吟；

7、总感觉口咸；

8、莫名感到恐惧；

9、无缘无故颤栗；

10、身上有腐臭味。