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美好的东西总是能够得到大众的青睐，无论是体现在生活当中的哪一方面。 如果走在大街上，一个女生长得漂亮身材又好，肯定会惹来很多人的关注，每个人都想多看一眼。 现在网络上流行一个词叫做直男式审美，其实直男式审美很大程度上代表了50%以上的男性的审美观。
男性的审美方式跟女性的审美方式是存在一定差别的，而在女生眼里，好的身材就是好，女不过百，在男生的眼里其实未必如此。 身材好的女生体重不超过100斤，这并不是什么所谓的至理名言，这样的说法没有100%的可信度，也该被摒弃了。 看了下面这位女生的身材，你还觉得女生的体重应该不超过100斤吗？
这位女生来自韩国，是一个比较有名气的健身网红，她体重130斤，粗腿翘臀，在网络上俘获几十万直男的青睐，就连卡戴珊跟她相比估计都得靠边站。 很多人觉得，亚洲女生根本练不出来翘臀，这简直就是实属的谬论，而且，谁说130斤的女生就不能够让人惊艳呢？ 这位女生体重130斤，身高大约有168厘米，拥有蚂蚁腰，同时身材曲线丰盈，凹凸有致，虽然说体重可能超过很多女生的标准，但是却发现她的身材非常完美。
试问，有哪一位男生看到这样的一个美女会不心动呢？明明长着一张天使的脸蛋，却没想到拥有这一天身材。 除了先天基因比较好之外，更重要的是它有长久坚持健身的习惯，她经常在网上抛出自己的一些健身照片，而且除了力量训练之外，普拉提瑜伽都是她的选择的运动方式。 每个周会大约进行2~3次的有氧训练，基本上都会选择登山机，这样可以帮助控制自己的体脂率，同时还能够帮助锻炼到臀。
有很多女生她们也有健身，但是她们健身的目的可能就是为了减肥，而让这些减肥人士比较困扰的就是体重虽然减轻了，但是没想到，身材也缩水了。 为了避免这种情况，需要在日常训练过程当中进行适当的肌肉训练，尤其是进行俯卧撑训练，这样一定程度上可以帮助避免。 饮食上也要多加关注，多吃一些富含高蛋白的食物，适当的摄入一些优质脂肪，对于健身方面来讲也是有非常重要的效果。
下面分享一组这位健身美女经常会进行的一些身体训练，希望通过这组训练，可以帮助更多希望拥有好身材的人，拥有完美身材。 动作一：负重深蹲
动作二：直腿硬拉
动作三：臀桥
动作四：跪姿后踢腿
以上4个动作，每日坚持做4组，需要每一天至少做12次左右，进行结束之后需要进行拉伸动作，避免肌肉变得僵硬。 坚持这组动作，或许你也能够像这位美女一样，练出粗腿的同时，提升个人外在魅力，也能够让你的身材大变样。 |
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