我的抑郁症自愈经历

之前因为压力大，晚上失眠，精神状况也不是很好。因为怕症状加剧，所以去了市区的三甲医院心理科去咨询。医生听完我说的症状后啥都没说，只是给我做了一大堆的心理测试题。然后根据经验和测试题结果，得出的结论是抑郁症，然后给我开了一盒治疗抑郁症的药。

其实那药我一口没吃，因为我觉得我还没有到吃药的地步。之前也听说过很多病症较轻的患者自愈了的例子，我觉得我得尝试一下。

离开医院后至今已经有一年多了，失眠和精神方面都好了很多，基本上恢复到病前的状态。

在这里分享一下我的经验:

1、不要有过多的负面心态，多想点开心的事情。

2、与人多交流，袒露心扉。

3、多读书，让自己沉淀下来。以前我没耐心，总是读不下去，而后试着每天读一小段，看些引人入胜的故事书来练习。

4、锻炼身体。

5、解开心结。哪些是导致你心情失落的原因，找到它，换个思维方式去改变对它的看法或是消灭它。

6、定时睡觉，不要熬夜，破坏生物钟。睡前不饮酒、不抽烟、不剧烈运动。

7、接受已经“定型”了的事情，不要纠结于不能改变的事实。

8、建议药物和心理理疗的双管齐下，才能达到事半功倍的效果。