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中医小知识--祛湿 湿气重是很多人身上存在的一个现象，当体内的湿气过重，会给我们的健康带来不小的影响。在炎热的夏季，湿气重的情况会更加的严重。这是为什么呢？一起来了解一下吧。 因为夏天不仅天气炎热，且会经常下雨。外湿助长内湿，因此夏季人体大多湿气较重。除了和环境因素有关以外，湿气重还和日常的一些生活习惯有很大的关联。 （1）由于夏季天气炎热，很多人非常贪凉，特别喜欢吃一些生冷的食物、冰淇淋、凉性的蔬果等，这样一来非常容易会给肠胃消化吸收功能带来影响，给外邪创造入侵的机会，导致湿气入侵； （2）运动少也是导致湿气严重的一个原因，因为夏季天气太过炎热，多数的人都是待在空调房里不动弹，这样一来会导致体内淤积的湿气越来越严重； （3）穿得少也是导致湿气重的一个原因，夏天很多人会漏肚脐、露背，穿的少待在空调房里，很容易让湿邪气入侵身体。 那当体内湿气过重的时候，身体会有哪些症状表现呢？ 01 舌头异常 湿气过重的人，舌苔都会比较厚，所以看起来是白白的一片。且湿气重的人舌头会过于肥大，从而会挤压到周边的牙齿，这也就是为什么有些人舌头两边有被牙齿咬过的锯齿印子。 02 食欲差、口气重 体内湿气过重会影响到身体的正常运转，尤其是胃部的正常运转。导致胃部的积食没有办法完全消化，从而使得胃部的食物堆积，导致日常食欲很差。当食物堆积在胃部的时候，肯定会有气体产生，这些气味会通过口腔排出体外，导致口腔有异味。 03 肥胖 肥胖也是湿气过重的一个表现，体内有湿气的人，自身的体重，会在较短的时间增加。尤其是小肚子部位，我们通常称之为“虚胖”。 04 排便 排便次数增多、排便困难、排泄物黏稠等症状，均有可能是体内湿气重的缘故。 05 皮肤爆痘 身体有较多的湿气，皮肤会受到影响。比如：爆痘。尤其是在额头，背部的位置。皮肤爆痘，是湿气向外反射的信号，会导致皮肤出油，出现反复爆痘的情况。如果不抓紧祛湿排毒，痘痘依然会反复。 那么关键来了，我们怎么从中医角度祛除湿气呢？ 01 按摩关元穴 关元具有补肾培元、温阳固脱之效。常按关元，既可以补肾固本的作用，又可以温育阳气，促进阳气升发。而阳气正是人体代谢水湿的主要动力。此穴可以选择按揉，也可以选择艾灸的方法，每次10-15分钟。 按摩气海穴 02 气海具有调气机、益元气、补肾虚、固精血之功能。既可以增加元气，又能调摄、疏利下焦气机。气是水湿的载体，气机舒畅则水湿自除。此穴可以选择按揉，也可以选择艾灸的方法，每次10-15分钟。 03 按摩足三里 足三里穴主要作用是生发胃气、燥化脾湿。时常按揉足三里穴可以开胃健脾祛湿，恢复脾运水湿的功能。此穴可以选择按揉，也可以选择艾灸的方法，每次10-15分钟。 按摩阴陵泉 04 阴陵泉穴是足太阴脾经穴，常按阴陵泉穴可以排渗脾湿、通利三焦，此外对于一些腰膝酸痛、水肿或者是腹胀、腹泻等也有一定的治疗作用。 05 绿豆百合苡米粥 绿豆50克、大米50克、苡米20克、百合20克，少量冰糖，先苡米、绿豆、大米洗净加水浸泡20分钟，然后在开水锅中加入绿豆和苡米，煮沸数分钟后改用小火煮至开花，最后加大米和百合，煮成粥后加冰糖调味即可，有健脾通便祛湿的功效。 注意 按摩穴位时要选择一个舒适放松的体位，避免长时间保持一个姿势，导致肌肉过于紧张而引起局部疼痛、麻木不适的感觉出现；其次，按摩的力道一定要均匀、柔和、适度，每次按摩的时间保持在5~10分钟即可。 从中医的角度来说，祛湿有很多种方法，以上介绍的就有改善体内湿气的效果。除此之外，运动、泡脚等方法也可以有效改善体内的湿气。当然，这里还要提示大家，治病是下策，防病才是上策。真正的做到生活有度、饮食有节、运动适量、情绪平和，让我们的身体处于健康的状态，能主动防御外邪入侵，才是根本。 |
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