分享

这个动作每天做25下,一个月跟大腿赘肉说再见!

 罗修明 2020-08-15

注:本文转载自网络,不代表本平台立场,仅供读者参考,著作权属归原创者所有。我们分享此文出于传播更多资讯之目的。如有侵权,请在后台留言联系我们进行删除,谢谢!

夏天了,对于爱穿热裤或裙子的女生来说,粗粗的大腿上有赘肉完全就是一个悲剧!

驾驭不了心爱的仙女裙,穿短裤自己都不好意思出门,

就不说拍照不好看了,损友们还指指点点说“你这个大象腿就别出来了!”

小编知道,这对每一个爱美的女孩子来说都是噩梦。

内心有一万只草泥马呼啸而过:“到底怎么瘦大腿吗,真的这么难吗?”

好吧,今天小编就教你一个瘦大腿赘肉的绝招!

这真是史上最简单最有效的瘦腿运动,每天做,每天都能瘦,

这可不是小编吹牛逼,你只要坚持做了真的能瘦哦!

赶紧来试试哦!

其实这个动作做起来蛮简单的,但姿势蛮尴尬的,

名称为:消防栓式踢腿(Fire Hydrant)有的人称作为,小狗撒尿!

做了有什么好处呢?

这个动作主要是锻炼平常难以刺激到的臀肌,特别是大腿内侧靠近臀部的地方,

坚持练习,对于大腿后侧和内侧都有很明显的训练效果。

话不多说,我们来看看分解动作吧!

STEP 1:四肢朝地双膝与臀同宽

STEP 2:身体呈n字型,背后要直

STEP 3:腹部发力绷紧,用大腿的力量将大腿往侧身抬起

记得抬起的角度是90°,如下图

动作尽量标准到位,初期可以缓慢练习,但一定要抬到相应的高度

STEP 4:单脚做25下后,换另一侧脚继续练习

特别提醒:

做动作练习的时候,记得:吸气时将脚抬起,吐气时将脚放下,保持呼吸顺畅平稳,切勿操之过急!

那些迫切想要双腿瘦下来且拥有性感线条的女生,可以直接挑战每天都做25下,不要间断。

当然如果你觉得强度有点大,自己完成的有点困难的话,你也可以照着下面小编整理好的计划进行。

因人而异,选择适合自己的锻炼计划,但是一定要每天做,先从10下开始吧!

在锻炼的过程中,如果你发现腿部酸痛,臀部有点吃紧的情况,小编建议可以休息10秒,然后调整呼吸,继续接下来的锻炼。但是绝对不允许偷懒,不能三天打渔两天晒网,你需要坚持做完一整个月!

总而言之,这个叫做“消防栓式踢腿”的动作对于初学者来说真的是很好很易操作的练习,

长期坚持练习一定会甩掉你大腿上的赘肉,还能练就你的翘臀,

你会发现那些女神标配的大长腿你也可以轻松获得!

所以别再羡慕了,

赶紧操练起来!

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。
    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多