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很多时候，饮食与运动做得不错，但减脂也效果不好，有的还会导致体重增加，其中有以下的几个原因，可能需要您自查。[憨笑] 1.药物 已知引起体重显著增加的药物包括为情绪障碍开的药物、治疗癫痫和偏头痛的药物，甚至糖尿病和高血压药物也会导致您的体重上升。有时短期开具严重过敏反应，炎症和自身免疫性疾病的类固醇药物也会使得体重增加。[擦汗] 2.甲状腺问题 甲状腺功能低下，女性患病的风险比男性高。甲状腺检查应包括TSH，游离T3和游离T4等指标。最好再检查一下甲状腺过氧化物酶抗体，以筛查桥本甲状腺炎，桥本甲状腺炎是女性甲状腺疾病的最常见原因。甲状腺功能低下通常会导致减脂异常困难。[思考] 3.睡眠质量低下 晚上睡觉时将眼睛暴露在光线下会破坏与代谢健康有关的关键激素，包括褪黑激素，生长激素和胰岛素。这些干扰会对您的代谢健康产生负面影响。一些研究表明，夜间睡眠质量下降与夜间工作有较高的相关健康风险，包括体重增加，2型糖尿病以及心血管疾病等。[流泪] 4.慢性压力 压力管理是健康生活方式的重要组成部分，但慢性压力会破坏应激激素皮质醇以及控制食欲的激素（如瘦素和生长素释放肽），因而会选择更多含糖或高脂肪的食物。日常中，常见的慢性压力有：日常工作生活中的压力、人际关系、减脂时的焦虑、训练过度、热量亏空过大以及过于关注某些事物等。[机智] 5.衰老，代谢率降低。 这个没啥好说的了。我们总有一天都会老去的。多运动好好吃饭重要。[捂脸] 以上，减脂时要多加注意。 越努力越幸运。大家加油，共勉。 |
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