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▼ 每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安   网友提问： 冯名雨老师，我今年35岁了，自从结婚生完孩子之后，我睡眠质量就大不如从前了。以前我是到头就可以睡着，一晚上都不带醒的。现在一到晚上十来点就特别烦躁，睡不着觉，一直会持续到凌晨才能勉强入睡。有的时候，还会出现半夜醒的问题，一醒来再想睡就难了。请老师救救我，谢谢 1 失眠原因 1.从中医角度来讲的话，失眠的原因还是比较多的，比如心肾不交，胃不和则卧不安，思虑过度，等等，都有导致失眠的可能 2.归根结底失眠有个重要的原因，我们称之为：阳不如阴。 3.白天为之阳，夜晚为之阴。白天你特别精神，说明你阳气充足，朝气蓬勃是好事情。晚上大家都该睡觉了，你还是特别精神阳气还是特足，这就不正常了，说明你阳气过于充足，阴阳失衡了。阳无法入阴，你失眠了。 4.所以，解决这个问题有两个点。第一个白天阳气不能过于充足，第二晚上的阴气要略微增加，阴气我们一般称之为阴液。这个我们也称之为心肾不交 5.心火过旺，容易导致焦躁，心烦等问题，肾水不足，那么肾水就无法上济心火，水火不平衡自然也导致阴阳失衡无法入眠 6.综上所述，解决此问题，首先需要清降心火，其次需要滋养肾水 2 失眠调节之交泰丸 1.交泰丸，也是流传几百年的中药成品方了。方子很简单，就两味药：黄连和肉桂 2.我们日常使用的话，可以取：黄连3g，肉桂3g，直接磨成粉，温水送服即可 3.如果大家去药店一次只买3g黄连，估计人家嫌少不一定卖给你。所以，我们可以以十倍的量买，比如买黄连30g，肉桂30g。 然后让药店达成粉末，混合均匀，用的时候，一次取1/10就可以了。 4.我们经常讲：哑巴吃黄连，有苦说不出。所以黄连味苦，而苦入心，可以清心经之火 5.肉桂，起到引火归元的作用，把飘在上面的虚火直接引到下焦，引到肾里面。肾之阳气，我们也称之为命门之火，让命门之火温煦肾水，肾水被气化被蒸腾上去，就好比我们烧水水开了之后，水蒸气上浮一样，水蒸气上浮就可以对于心火起到很好的抑制和平衡作用。 3 失眠调节之穴位 1.关于清心火和滋肾阴，重点说两个穴位：大陵穴和照海穴 2.大陵穴 位置：在腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 释义：此穴归属于心包经，心包是代心受过，所以心的病症优先调心包。中医认为：虚则补其母，实则泻其子。心包属火，我生为子，生我为木。五行是木火土金水，火生土，那么心包经的五输穴的土穴就是大陵穴 3.照海穴 位置：在足内侧，内踝尖下方凹陷处 释义：归属于足少阴肾经，肾五行属水，同时通于奇经八脉的阴跷脉，阴跷脉主一身之阴液，艾灸此穴对于滋养肾阴效果很好 4.关于这两个穴位，如果想要起到好的效果，他们艾灸时间也是有讲究的。艾灸大陵穴最好可以白天，而照海穴主要是以滋养肾阴为主，最好晚饭后0.5~1小时后艾灸此穴效果更佳。艾灸时间也不宜太晚，尽量在睡前1~2小时完成最好。 5.还有一点就是说交泰丸也好，这两个穴位也罢，可以让你睡着，但是中途会不会出现易醒的问题，这就又另当别论了。 比如凌晨1~3点易醒，此时间段归属于肝经，此类人群多半有肝火旺盛的问题。 比如凌晨3~5点易醒，此时间段归属于肺经，此类人群可能有肺火过旺的可能。 ·END· |
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