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脑梗塞又称缺血性卒中，即我们常说的中风。脑梗塞是一种危害巨大的心脑血管疾病，多数患者因抢救不及时失去生命，即使活下来也伴有半身不遂等终身后遗症。 所以防治脑梗塞，对每个人意义重大。 脖子粗，脑梗塞风险大！ 北京天坛医院神经内科主任医师赵性泉医生告诉我们，脖子短粗的人，患脑梗塞的风险更大！ 脖子是气管经过的地方，如果脖子比较粗比较短，则气道条件不好，这样的人会增加夜间发生脑梗的风险。 “颈长”、“颈围”、“小腿肚围”这三个数字是我们判断气道条件的指标。 颈围是衡量心血管危险性的一大指标，脖子变粗意味着血脂异常的可能性更大，更需要警惕冠心病。 双下巴、脖子短粗都是心脑血管疾病的信号。 脖子短粗的人更易患糖尿病、脂肪肝、肥胖等疾病。 有些人打呼噜很严重，即医学上所说的睡眠呼吸暂停综合征，这些人群通常脖子短粗，全身整体肥胖，血脂高，存在气道狭窄问题。 在呼吸科，常会加测颈围，帮助判断睡眠呼吸暂停综合征的风险就是基于这个原因。 那么颈围、颈长是多少才是健康的  正常情况下颈围达标值： 男性＜38厘米 女性＜35厘米 颈围因人而异，体型高大的人肯定比娇小的人颈围大。所以我们取自己的小腿肚围和颈围进行比较。 一般颈围要小于小腿肚围，身体更健康。 测量方法 将皮尺水平置于颈部最细的部位进行测量，即颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处），至前面的喉结下方。 注意：在家测量时，被测者应身体直立，眼睛平视，两臂自然下垂，保持正常呼吸、颈部放松、嘴巴可以稍微张开，以减少颈部肌肉紧张。  测量脖子的长度，从锁骨到同侧的耳根，正常情况下脖子的长度在10-18厘米。 那么如何“瘦”脖子，降低脑梗塞风险？  答案一个字：动！ 每天动起来，是让我们远离心脑血管疾病最直接有效的方法。 “生命在于运动”并不是空喊口号，动可以帮助身体加速新陈代谢，将摄入的热量更快的消耗，不易以脂肪的形式堆积于体内； 动还可促进身体气血运行，提高身体机能，免疫力自然会增强，不容易受到细菌病毒感染，人自然就不易生病。 所以，无论我们处于哪个年龄段，运动是永恒的追求。 走路：动起来，从头到脚防心脑血管疾病！ 1992年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。 美国心脏学会奠基人怀特博士也指出：从进化角度看，步行是人类最好的运动。 为预防心脑血管疾病，走路能保持有氧代谢，增加心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。 走路“三五七”原则：  “三”是指每天要步行三千米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度。 快走到身体微微发汗即可，过分激烈的运动对身体不利。当然年轻人可以适当增强运动时间和强度，但是避免大汗淋漓，透支状态。 “五”是指一星期要运动五次以上。 “七”是指运动时心率+年龄=170次/分，当然可根据自身身体条件略有浮动。 很多时候心脑血管疾病的发生是突如其来，悄无声息的！在日常生活做好防治是应对心脑血管疾病的重要手段。 记住“动”起来，远离心脑血管问题！希望您从今天开始做起来，也把这个简单的方法告诉身边的人，健康是自己的，健康是最大的财富。远离心血管疾病，管住嘴，迈开腿，更健康。 |
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