初学者先求形似后求重意不重形

太极拳较为讲究练功习拳的层次，不同层次要解决的主要问题不同，练拳要领不同，练拳时的体验和领悟也完全不同，所以应该了解练拳的不同阶段，领会每个阶段的练拳要领，确认自己目前的拳艺水平正处在哪个阶段，就可以随时预见和把握练拳的努力方向，从而始终把握住练拳的方向，起到引导练拳的作用。

太极拳的“重意不重形”这句话，看是对谁说的。如果对于入门阶段的初学者而言，那是不大实际的。如果是对于过了入门阶段的进阶练拳者来说，修炼内在功夫的需要才是正确明智的追求。我认为，拳论“意气君来骨肉臣”在强调“意”的重要，称其为“君”的同时，亦强调了形的重要，称“骨肉”（形）为臣。没有臣就无所谓君，说明两者密不可分。从长年练功习拳的实践得知：相对比较来说，初级阶段应“重形不重意”，因为初学者规范姿势动作时要骨正肉顺求自然，顾不上用意，更谈不上运用恰到好处的意了。中级阶段是追求“重意也重形”；到了高级阶段才有基础和底气讲“重意不重形”。

初学者先求形似，再求神似，如果初练不规范姿势和动作，那就难以掌握太极拳的技术要领，神似无从谈起，“重意不重形”和“用意不用力”也会成为一句空话。所以初始阶段必须认真规范学练拳架的姿势和动作，否则难以收到较好的锻炼效果，拳艺水平也不可能提高到新的阶段。初练基本功和拳架时，姿势动作要一丝不苟地按照规矩去练，领会姿势动作的合理架构和基本要领，决不可急于求成的过早“重意”。比方说：倘若翘臀，那就做不到尾闾中正。倘若点头哈腰，那就练不出虚灵顶劲和含胸拔背。倘若后仰，那就做不好松腰塌胯和气沉丹田。作为我的学生与徒弟，要反复对照教材中的视频讲解和图片分解，再看一下有助于认识理解的文字资料。结合自己的一招一势，反复揣摩，认真改进。难解的不明之处，在微信群中请师释义，当然是言传身教会更好，也可请教同门人。

比如：“揽雀尾”的挤势，有些人不是以左掌根或左掌心贴在右小臂前节靠近腕处内侧，而是以左手指贴在右小臂前节靠近腕处内侧，这样合劲发放的功效不够好。又如“搬拦捶”，有些人不是以左掌心护于右臂肘弯上方，而是以左手指护于右臂肘弯上方，这样合劲发放的功效也是不够好。初学者与同门人体验一下发劲，就会对掌根、掌心强于手指合劲心中有数了。

又如：有些人把“左搂膝右拗步掌”的手掌练成像演戏花旦的兰花手，或是五指撑张如虎爪，都是拳病。我师爷雅轩公指出：“如虎口撑得太圆了，就不免手上要用上劲；用上了劲，就又与太极拳要周身放松的道理不相合了。”“虎口太开”是把注意力过多地放在手型上，拇指没有恰到好处的自然松开，这样不但容易使掌指僵硬，还引发腕、肘、肩、腰等肢体部位滞紧。

又如：有些人打拳练到“右野马分鬃”时，右手抬得过高，超肩高以上。按拳圈内“招术”的说法，“招”指外形姿势和动作，“术”是内在功夫的意思，这样的姿势和动作一是对不上“右野马分鬃”之“招”的外形姿势，规范的右手应抬到腋窝的高度就行了。二是不合“右野马分鬃”之“术”的劲道，不利于右掤臂的有效发放。

再如：“起势”、“云手”所站的开立步，技术要求是脚尖正向朝前的“两脚平行开立”，为何要求这样？主要是以两腿胯根合住沉劲的手段来达到下盘稳固的目的，可是有些所谓的名师做讲解示范时，是脚尖斜向朝前的“外八字脚”，腹股沟散开使胯根合不上沉劲，影响了下盘的沉稳。可见所谓名师的东西，也不能全信，初学者不妨体验一下脚尖正向朝前的“两脚平行开立”和脚尖斜向朝前的“外八字脚”，让同门人或拳友用单手出一点点力试推按胸部几下，就会心中有数了。

       修改于2020年8月16日