膳食纤维种类缺少
便便要达到一定“量”才能促进肠道运动。有些妈妈给宝宝增加的果蔬食材不够,导致便便体积达不到刺激肠道的标准,所以最后只能等攒够了量再让肠道动起来。另外注意吃辅食果蔬纤维种类少,这些会导致先吃的食物残渣被不停地吸水,变得又干又硬很难运输,便秘就来了。如果不想宝宝便秘就要丰富食材种类,更要保证摄入足够的蔬菜水果等富含纤维素的食物。因为纤维素不但能吸附更多的水分,还能增加便便的体积,让便便刺激肠道排除体外!
荤素比例不合理
宝宝辅食中的蛋白质含量较高(鱼、肉、豆制品、蛋、奶)屁中硫化氢、吲哚和粪臭素的含量升高此时屁有明显的臭味,或者食物淀粉含量较高(如薯类、谷类、水果),屁中二氧化碳含量升高,此时屁量明显增多。
当屁增加后,肠道内的便便可能因为气体的增加出现无法成型为“整体”,这个时候屁崩便就会出现。结果有屁有便,没屁没便。所以,妈妈要关注的是食材荤素搭配组合,避免出现肠道胀气后而引发便秘和便干发生。
运动不够
让宝宝把肠道内的便便“排”出去,全靠肠道的平滑肌缩放产生动力,一点点地把便便往肛门方向运动。经常被抱着的宝宝没有运动或者运动量不足,经常被圈起来玩的宝宝运动量不够,天气不好没有户外运动的宝宝没有运动空间,都会造成肠道的运送能力直线下降,延长了便便的滞留时间,使便便又干又硬。
需要注意的是小宝宝们肠道平滑肌发育尚未健全,运力减弱,所以更容易便秘或便干。
水分摄入不足
便秘或者便干出现的常见原因之一是体内水分不足,因此会导致肠道内的食物剩余残渣水分不够,这样就会减慢大肠的蠕动速度导致便秘或便干。故此保证饮水可以保证肠胃蠕动,增加便便的湿度,从而让粪便顺利“滑”出肠道,避免便秘和便干。
肠道菌群失调
食物形成粪便的过程一旦形成规律,就意味着宝宝已经开始形成自己一套独立的消化环境
在食物转换粪便的过程中,微生物特性是:
喜欢肠道细胞的建筑结构
喜欢肠道里的温湿度条件
喜欢每天送来的食物种类
需要注意的是3岁以后,肠道菌群才会趋于稳定。但即使这样,菌群结构也会受到我们是否在健康状态,是否食用抗生素,还有营养摄入是否均衡等方面很大影响。
很多妈妈总询问益生菌要不要吃,服用益生菌只是外来添加菌群,如果肠道内营养不足,环境不好,不适合益生菌生长,服用再多的益生菌,也很难起到预期效果。因此保证食物的种类均衡为肠道菌群提供营养才是根本。