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肾好身不老，肾为先天之本，对于人体生命健康的重要性。 中医认为，肾，主藏精，主纳气，主水液， 主二阴，主骨生髓，主命门之火，它决定了人的生殖、生长、发育、健康和长寿。 然而，生活中，很多人小习惯，都会影响肾脏健康，所以人们常说“十肾九虚”， 那么，肾不好的人有哪些表现，又该如何保养呢？ 肾不好时，身体会出现5种表现，你最好一个不占！ 1：林赛氏指甲 指甲近甲尖的一半呈粉红色或褐色，近甲状表现的一半呈白色，这种指甲又名两截甲，可能是慢性肾衰竭的一个迹象。 2：耳变黑 耳朵与肾脏有很大关系，《黄帝内经》说，黑属肾，肾色黑。 耳朵变黑，提示肾气衰败，且多半有畏寒的现象。 所以，但凡鼻头变黑、眼圈变黑、耳朵变黑等，都是肾功能不好的表现。 3：出现泡沫尿 正常来说，排尿时会出现泡沫，大小不一，持续时间较短。 排尿后尿液上浮现一堆细小的泡沫，久久不散，这也可能是肾病的信号。 原尿中95%以上的蛋白质，是由肾脏过滤回到人体的，肾脏的过滤功能变弱了，出现蛋白尿，最好及时就医。 4：身体浮肿 肾功能下降，人体内的水分，就不能很好的排出，容易滞留体内。 当身体出现浮肿时，多半是肾病！ 尤其是，早起后，双眼，双腿比平时肿，要注意是肾不好了。 早期肾病，浮肿一般发生在踝部及眼睑部，休息后会消失，若肾病严重时，则会导致全身浮肿，且浮肿不易消失，有持续性。 5：盗汗 中医理论中认为，肾虚易出现盗汗。 如果人在睡觉时，总感觉很热，出很多汗，睡醒后就会消失，可能是肾阴不足。 而如果是本身身体素质就比较差，另外手心又经常性出汗的人群，其患有肾虚的可能性很高。 无论男女，想要肾脏健康，做好“8个字”！ 一、忌口 少吃盐 中医讲，咸主肾，不宜多食。 摄入过多的钠，会导致体内电解质失衡，进一步加重肾脏的负担，促使肾脏功能的减退。 长时间吃太咸的食物，容易引起血压升高，增加患高血压性肾病的风险。 特别是，慢性肾脏病者，盐应控制在每天5克，水肿较重者，应做到每天2~3克或无盐饮食。 海鲜+喝酒 很多人知道，海鲜+啤酒会了会让尿酸升高，导致痛风。 尿酸结晶沉积在肾脏，很容易导致慢性肾病，甚至直接促成肾功能衰竭。 痛风的并发症之一就是肾脏疾病，所以，为了肾脏健康也要减少高嘌呤食物的摄入。 动物内脏 民间常认为：以形补形，所以肾不好的人，经常会吃点腰子来达到自己养肾的目的。 而像腰子这样的动物内脏是身体毒素代谢的器官，且肾脏里面胆固醇和蛋白质含量较高，很容易导致毒素蓄积体内。 经常食用，反而会增加肾脏的代谢负担。 二、补水 蒲公英褐头须茶水 可用蒲公英，褐头须搭配地节，玫瑰花，制成白鼓丁番麦须茶，泡水喝即可。 蒲公英，可利尿通淋，素有''尿床草''之称，有很好的利尿之效，还可促进排毒，减轻肾脏负担。不仅有很好的利尿消肿作用，同时对调节血糖、血脂。 地节，就是常说的玉竹。《大明本草》：玉竹，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用。 褐头须，就是我们常说的玉米须。入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎、泌尿系感染，有利于慢性肾炎，促进肾脏排毒的作用。 还有助于改善肾功能，减轻或消退浮肿，降低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。 枸杞菊花茶水 枸杞被众人所熟知的功效，一个是补肾，一个是明目。 枸杞对于治疗一些肾虚病症有着一定的缓解作用。 肝肾同源，肝脏好了也可促进肾脏功能，菊花其实具有很好的排毒功效，可帮助肾脏排毒。 三、习惯 护好双脚的肾经来于脚底，我们的足部也非常容易受到寒气的入侵。 足部保暖就显得格外的重要了、 我们睡觉的时候不要把脚放在外面，不要总是赤脚在潮湿的地方走。 每晚睡觉前可以泡泡脚，热水泡脚，能使全身热量增加，体内血管扩张，有利于体内血液循环。 用热水泡脚，可温暖双脚，还可温补肾阳，助力肾脏健康。 晒晒太阳 晒太阳，是补阳气有效的方式之一，阳气足的人，肾脏自然会更健康。 此外，晒太阳也有提升免疫力，排毒杀菌的作用。 经常晒太阳，有助于温补肾阳，晒晒后背和腰部，还可补充肾气。 四、运动 按摩耳朵 耳朵也被称为“肾开关”，人的耳朵上分布着许多和肾脏相关的穴位，通过按摩耳朵可以起到固肾养肾的良好效果。 双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。 然后，揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。 每天2-3次,每次20下。 颠足 将两腿并拢，提肛收腹，脚趾用力抓地后提起脚后跟，然后身体向下有节奏地颠动。 适当的抬起后跟，停留5-10秒，再放回去，每天可重复数组。 踮脚，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。
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