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女人一过35岁，新陈代谢变慢，身材明显容易发福。这就是为什么健身房里可以看到那么多中年女性的身影。管住嘴、迈开腿是健身教练最常说的一句话。很多人每天去健身，却不一定能管住嘴，吃太过油腻的食物，肯定是减不下来的。姐姐的瘦身教练最近推荐了一道他自己在喝的木耳豆腐汤，对减脂有很好的效果。姐姐喝了一星期，轻松的瘦了3斤。 木耳里含有大量的胶质，可以消除肠胃中的残存食物和难以消化的纤维性物质，从而清脂刮油，搭配高纤维的青菜和丰富蛋白质的豆腐，低脂营养饱腹感强，晚上喝上2碗代替主食，即使是熬夜也不会觉得饿，这样就可以达到管住嘴的目的。今天就给大家分享一下这道减脂木耳豆腐汤，需要准备的食材有：干木耳 一小把，老豆腐 1块，胡萝卜 半根，青菜 一小把。食用油 适量，盐 适量。 第一步：木耳用温水泡发清洗干净，去掉根部的硬块。泡木耳的时间不宜太长，如果泡过夜的木耳最好就不要吃了，以免引起身体不适。这里给大家分享一个快速泡发木耳的办法，找一个能密封的盒子，放入木耳和适量的温水，加适量的白砂糖，盖上盖子摇晃1分钟左右，木耳就泡发好了。 第二步：胡萝卜削掉外皮，切成菱形的薄片，也可以随意地切成斜刀薄片。青菜用盐水浸泡10分钟，清理掉可能残留的农药和化肥，清洗干净摘成小段，沥一下水分。 第三步：豆腐买回来沥一下水分，切成小块备用。豆腐一定要买耐煮的，绢豆腐太嫩就不适合。 第四步：烧一锅热水，先放胡萝卜片，大火煮上2分钟左右。 第五步：接着放入豆腐块和木耳，煮2-3分钟。木耳想要吃爽脆口感的，煮的时间在3分钟左右，如果想要口感比较软的，可以多煮2分钟。 第六步：锅里滴几滴食用油，加适量的盐调味，最后放入青菜烫熟就可以出锅了。这道木耳豆腐汤只放了几滴油，清爽不油腻，还挺好喝的。 我家晚餐常喝的减脂汤，高纤维低脂肪，清脂刮油，体重悄悄降。健身教练都在喝的减脂汤，低脂营养饱腹感强，一周轻松瘦3斤。 今天分享这篇减脂木耳豆腐汤的做法，您喜欢吗？您家喜欢喝什么汤呢？如果您有什么建议或者想法，欢迎给龙宝留言，您的指点是龙宝前进的动力，如果您喜欢今天分享的内容，请收藏，转发，关注龙宝可以看到更多的美食日记。龙宝家图文原创美食，每天更新，谢绝一切抄袭洗稿，盗用必究！ |
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