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冬不藏精 春必病温 2019年“冬行春令”，冬天当冷而不冷，阳气当藏而不藏。《黄帝内经》指出“冬不藏精，春必病温”，这种“倒春寒”的现象，有造成2020庚子年出现传染性疫病的客观因素存在。 不单止气候，人更应重视这种规律！很多朋友在春季之时，会出现很多热证症状，如牙痛、咽喉肿痛、眼睛红肿、三叉神经痛、头痛、耳痛、皮肤红疹等。 其实都是因为“冬不藏精，春必病温”造成的！ 冬天我们身体的气机收敛，是一年中的闭藏阶段，需保护肾精。但有些人却在冬季进行过度发散的行为，令肾精不得收藏，甚至被损耗。 肾精不足，会导致肾阴和肾阳都不足，在不同的人身上，在不同的季节会各有倾向。而在春天的时候，肝木生发，往往向肾阴不足发展。阴阳是平衡的，现在阴少了，阳就多余了，多余的阳气就成为了虚火。 最后造成内火萌动、虚火上浮，如果外界天气变化，则更容易使人感受温热之邪。 肾精不足的人，“上火”多数表现在上焦，尤其是头面颈部，而且往往是突然而至的！比如牙痛、咽喉肿痛、眼睛红肿、三叉神经痛、头痛、耳痛；或突然脑血管出现问题，血压出问题，感觉头晕头胀，严重甚至面瘫等等；也有全身体表的，比如突发全身皮肤红疹等。 如果平时就有肾阴不足问题的朋友，此时就会更加严重。然而，用一般清热解毒的方法根本无效。 另外一个特点是，在上焦热的同时，下焦却冰凉，比如脚踝，膝盖，都会很冷。 01 熬 夜 现在很多人整天捧着手机熬夜，最近疫情时期宅在家，相信就更甚了。 这就是《黄帝内经》所说的“起居无节”，超过晚上11点还不睡，则阴气得不到静态的潜藏和修复，处在动态的消耗中，长此以往就会肾阴暗耗，肾精不足。 02 劳费心神 “心藏神，肾藏精”心火与肾水相交才能维持平衡，若心火过大，则会耗干肾水，使肾阴不足。 因此，经常劳费心神、工作压力大，心火过剩，最终也会累及肾精。这是很多白领肾精亏的原因，他们长期疲劳工作，无法休息，导致了肾精的损耗。 03 房事不节 纵欲会损伤肾精，导致肾精亏虚，这点相信大家都比较清楚。但要注意的是，即使并没有进行房事，但心思动得多，同样也会损耗肾精！古人认为，这会引动相火，相火一旺，则损耗肾精。
04 吃无节制 肾精是先天之精，而后天之精则来源于脾胃。脾胃吸收水谷精微，运输到我们身体的各部分，如果吃无节制，脾胃受损，那么后天之精的来源也会出现问题。 另外，现代人很喜欢吃辣喝冷，也会损伤脾阳或温燥劫阴，最后耗伤肾阴。 05 过度运动 冬天气机潜藏，如果此时违反自然规律，依旧做各种剧烈运动，弄得像夏天一样大汗淋漓，不仅容易遭受冬天寒邪的侵袭，还会由于失津过多（汗是人体津液的一种），阴液暗耗，导致肾阴亏虚。 因此，运动要适量，最好选择一些平和的运动，如八段锦、散步、站桩、慢跑、瑜伽、太极等。 这种肾阴不足导致的上火，不能用“清火”的方法解决，而是要把肾精肾阴补足，则虚火自己就收敛回来了。因此，建议在春天之时，及时滋补肾精，做好调养工作，这样就不至于突然发病了！ 而滋补肾精最重要的药材莫过于熟地了！其入肝、肾经，具有显著的补肾益精之功。 在很多我们熟悉的方剂中，都运用到熟地黄。例如在滋补肝肾之阴的六味地黄丸里，和温补肾阳的金匮肾气丸中，君药均是熟地，而且份量都比较重。 下面介绍两款熟地的汤膳给大家：
▍材料：猪脊骨、黄精、熟地、陈皮1瓣。 ▍做法：将猪脊骨洗净，斩块焯水；黄精、熟地、陈皮分别用清水洗净，与猪脊骨一齐放入砂煲内；加清水适量，大火煮沸后，改用小火煲1小时，最后放入调味即可。 ▍功效：滋养肾阴，常用于肾阴不足导致的头晕耳鸣，腰膝酸软，失眠健忘的辅佐治疗。
▍材料：熟地、怀山药、枸杞子、麦冬、陈皮、肉桂、猪脊椎骨一节。 ▍做法：所有药材清洗一下，鲜山药去皮切片，猪脊骨飞水备用，把所有药材都放入锅中，加入适量的水，大火烧开后转小火煲一小时，最后放入调味即可。 ▍功效：滋补肾精，降虚火。
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