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在我们身边，一些人一激动一生气一用力，就容易出现心烦、失眠、头晕、难受等症状，这主要是血压上升引起的。高血压，对人体危害相当大，因此高血压的人群，应该要控制好自己的情绪，避免情绪波动，否则会影响到血压的控制。血压长期得不到控制，中风、肾病等并发症就会有机会“冒头”，因此，高血压也是一个令人棘手的疾病，我们要保持正常或接近正常的血压水平才能有一个好的身体。  高处不胜寒，血压一高，要想降下来除了坚持正确用药外，饮食也是很重要的，生怕吃了不适当的食物或者做了不适当的事情。医生建议，血压高的人，日常生活中应该避免吃辛辣刺激性的食物，饮食以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的进行运动，保持稳定的情绪，对于控制血压有显著效果。 酒 提起白酒，我们都不陌生。缓解压力，是我们喝酒的主要因素。临床证实：每天饮白酒超过2两以上的人，十年后有一半的人，会出现血压升高甚至得上高血压。这是因为酒精会直接刺激血管壁，使血管壁失去弹性，迅速加重高血压。另外长期喝酒还会造成动脉粥样硬化，降低降压药的药效，伤害肝肾，一定要适量，不要醉酒酗酒。  盐 盐是生活中不能缺少的调料，再便宜的食物，有了盐也是美味；再贵的佳肴，没有盐也是无味的。盐，并不是高血压的“元凶”瑞星是其中的钠元素。我们身体所需要的钠含量其实很少，每日3-5克就已经足够。血压高的人，要养成良好的生活习惯，尽量避免吃盐分多的加工食品，例如火腿，咸菜等食物，平时炒菜过程中也要尽量少放一点盐。  黑巧克力 黑巧克力是健康食品。虽然这听起来不像真的——毕竟这世界上又美味，又健康的食品几乎没有。 然而根据很多医生的说法，适量吃巧克力确实是健康的。黑巧克力除了让人的情绪身心倍感愉悦，缓解饥饿外，还能帮助高血压病人降低4%左右的收缩压。这主要是得益于黑巧克力中富含可增强血管弹性的黄烷醇。  黑木耳 黑木耳不仅味道鲜美，而且营养丰富，有“素中之王”的美称，所以深受人们的喜爱。不过黑木耳最好用凉开水泡发，当天泡发当天就吃！黑木耳富含蛋白质、脂肪和碳水化合物，还含有多种维生素、多糖类物质、腺苷类物质等。其中，黑木耳多糖是黑木耳的主要成分之一，研究显示，黑木耳多糖有助于调节血脂、降低血液黏稠度。，从而有助于血压降下来。  黑枸杞 但凡提到“枸杞”，总会伴有养生、保健、长寿等词语出现，特别是红枸杞，有增强免疫力补肾等等，而对于不常见的黑枸杞，更是多数人的“向往”。研究发现，黑枸杞富含枸杞多糖，枸杞多糖是一种水溶性多糖，具有生理活性，能够增强非特异性免疫功能，提高抗病能力，抑制肿瘤生长和细胞突变，特别有助稳定血脂，降低血压。这是因为黑枸杞中含有大量的微量元素，维生素和花青素，这些对于稳定血脂，降低血压有很好的帮助。  写在最后 降血压，并不能单纯依靠某一种食物，要综合自身情况，结合运动，休息，饮食，心态等等。另外一定要控制好体重。 |
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