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生活中，经常听到有人说血压高、血糖高、血脂高，但是你知道吗？现在第四高已出现了，那就是尿酸高。尿酸高的主要原因是因为身体里面的嘌呤物质没有得到及时代谢，导致血液中的尿酸日渐增多，所以这是一种代谢性疾病。 那么尿酸高的人应该注意什么呢？最重要的就是要控制一些进嘴的东西，尤其是一些嘌呤含量高的食物，一定要忌口，否则就算服用降酸药也没有效果，还容易导致痛风的出现。 当痛风出现时，是让人感觉非常痛苦的，所以，为了让身体少受苦，尿酸高的人对于以下几物要懂得控制。 尿酸高的人管住嘴是第1步，首先就要忌喝啤酒。 酒精其实对身体只有伤害，如果摄入过多的酒精，肝脏就要用很长的时间来代谢、解毒，不仅加重肝脏的负担，还容易摄入里面的嘌呤物质，增高血液里面的尿酸程度。 尤其是啤酒，它里面含有大量的嘌呤物，而且喝啤酒的时候不像品白酒小抿一口，而是一大口一大口地喝，喝太多啤酒，导致身体摄入的嘌呤物增多，身体的排泄不过来，体内尿酸水平就会越增越多，痛风也就自然而然地来了。 当然，除了啤酒，对于尿酸高的人，生活中还有几物也要忌口。 一、海鲜食品 海鲜类食品味道鲜美，很多人都喜欢吃，尤其到了夏天，海鲜搭配啤酒是很多人吃夜宵的标配。但是海鲜类食品嘌呤含量非常高，如果摄入过多，身体代谢负担重，代谢缓慢，就容量增加尿酸值。对于体内尿酸本来就高的人来说，还会导致痛风的出现。 二、动物内脏 动物内脏的营养成分丰富，对于老一辈人来说，动物内脏就是高级滋补品，是用来孝敬长辈的。所以在我们小时候，猪肝汤、猪肺汤、猪心汤都是爷爷奶奶辈才能喝到。 但其实这种动物内脏汤属于高嘌呤饮食，吃太多会增高身体尿酸水平，痛风出现的概率会增大。尤其是体内尿酸高或者已经有痛风的人来说，动物内脏一定要忌口。 三、菠菜 尿酸高的人不适合吃菠菜的原因，是菠菜里面有一些草酸成分，这种成分摄入身体过多，也会导致身体内的尿酸水平升高，增加肾脏负担，增大痛风出现的几率。 当身体出现高尿酸症状的时候，大家一定要引起重视，要尽自己的努力将尿酸水平控制在正常的范围之内。当然，最重要的是要遵医嘱服用药物，然后自己在生活中注重调理，怎么调理呢？ 除了不吃以上几种食物以外，下面几个降低尿酸的小方法，希望你能坚持做到： 1、将体重控制在正常的水平 注意控制体重是降低尿酸水平的一个比较有效的方法。而控制体重最简单的一点就是控制热量摄入。一个正常人每天每千克体重摄入的热量以20～25大卡为宜，比如你的体重是65公斤的话，那你每天摄入的总热量应该控制在1300大卡到1625之间。 如果你已经是肥胖的身体，就一定要减轻身体，当然不能减太快，因为减太快可能让身体承受不了，而且体重减太快容易产生与尿酸发生竞争排出的酮体，反过来又导致尿酸水平升高。 2、多吃一些蔬菜还有水果 因为蔬菜和水果里面的营养物质丰富，有比较多的维生素、膳食纤维，以及一定量的矿物质。更重要的是蔬菜水果里面的嘌呤含量大多比较低，吃多一些，也不用担心尿酸会升高。当然，也有一些例外，比如上面说的菠菜要少吃，另外芦笋、紫菜和香菇，这几种食物的嘌呤含量是比较高的，也要避开。 3、保证饮水量，帮助排泄 身体里面多余的尿酸是随尿液排泄出去的，所以对于高尿酸患者来说，每天要保持足够的尿量，这样尿酸排出的机会就增加了。而提高排尿量，就要保证每天的饮水量，最好在2000毫升以上，而最好的水就是温开水。如果每天能适当喝些降酸茶，效果会更明显。 4、每天坚持合理运动 运动是一种最直接的养生方法，能够提高身体抵抗力，增强身体循环代谢，而运动量过少，整天久坐不动的人，会降低身体排泄尿酸的能力，导致体内尿酸浓度增高，甚至引发痛风。所以，每天坚持适量运动，对于降尿酸有很好的作用。 |
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