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其实想要减肥的人都有这样的困惑，为什么有些人怎么吃都不胖，也有些人胖了之后很快就可以瘦下来，似乎减肥是件超级简单的事情。但事实上，自己每次减肥都以失败告终，是不是自己哪里做错了呢？其实想要健康、快速减肥，只要牢牢记住每天的三个最容易发胖的时间段，并且在这期间注意，不该做的事情坚决不做，那么很快你就可以瘦下来了，特别是这一天中“发胖最猛”的3时间，若能咬牙熬过，体重会轻松降至两位数！ 清晨7~9点 清晨我们是一定要吃早餐的，很多人为了减肥会不吃早餐，要知道早上是一天中最重要的一餐，经过了整晚的睡眠，我们的胃里面空空如也，这个时候的血液粘稠度也会比较的高，这时候我们应该及时的补充食物，一方面可以补充体力，恢复大脑皮层的兴奋，来保证一天的工作和生活，另一方面就是促进胃肠运动，加快新陈代谢，帮助毒素和肠道宿便的排出。如果不吃早餐的话会导致代谢紊乱，让我们的身体出现营养不良的情况，并且清晨不吃早餐只会加大中午的食量，这自然也会发胖的，所以不管再忙你的早餐一定要吃的，而且这样也可以给你的身体提供一些营养的。 餐前两个小时 这个时间段的人们身体代谢非常的旺，而且在这个时候通常人们的饥饿感也比较强烈，特别是对于上班的人来说，这个时间段都很喜欢吃点饼干或者是咖啡来充饥，其实这样的话会导致脂肪堆积，尤其是一些学生党不怎么吃正餐，到了饭前两小时就会格外的饿，如果在这两个时间段大吃大喝，就很容易造成脂肪的聚集。所以说在这个时间段，再饿也要管住自己的嘴巴，因为没过多久就能吃晚餐了。若是真的难以忍受，可以吃一些小黄瓜、苹果之类的食物。 晚上睡前半小时 在我们身边可能很多的人都有吃夜宵的习惯，但其实一般情况下，在睡前半个小时吃东西很容易导致身体肥胖。在睡觉前半个小时进食，食物容易在胃部滞留，会导致人的胃部负担加重，就会容易导致胃部功能下降。而且本身食物在胃部滞留难以消化，很容易导致能量堆积，再加上在晚上人的运动减少，消耗就会减少，进入身体的热量无法及时消耗，就会转化为脂肪堆积在腹部，这样人出现肥胖的概率也会变高。所以睡觉之前一定要控制住，千万不要吃过多的食物。 （此文章图片来源于网络，如有侵权，联系删除） |
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