有很多妈妈在添加辅食的时候都会选择给孩子添加各种鱼类,鱼类不仅营养丰富,而且在市场很容易购买到,并且成品味道丰富,种类多样,是一款很好的辅食食材。 宝宝在七个月左右月龄的时候开始添加鱼泥,在7-12个月时基本食用量在25-40g每次 在1-3岁时,为40-60g每次 到了3-6岁基本是60-100g每次 每周食用量不要超过300g,之所以有这样的控制量是因为孩子的脾胃容量比较小,所以要吃营养相对而言更丰富的,其次是避免和降低鱼肉中汞金属含量对宝宝的伤害。 添加鱼类要注意以下几点 吃鱼有什么好处 鮸鱼好处这么多,今天的三色鮸鱼糕不能错过啦~颜色丰富,烹饪方式选择了蒸,尽可能的减少了营养的流失哦~ 材料: 鮸鱼三条(半斤左右),鸡蛋2个,胡萝卜适量,胡椒粉适量,淀粉30g 步骤: 1,将鮸鱼清洗干净,去掉鱼骨和鱼皮,至留下鱼肉,在鱼肉中加入两个蛋清,适量胡椒粉和淀粉,用手抓匀后腌制几分钟 2,将腌制好的鱼肉放置在料理机中打成鱼泥 3,将胡萝卜切成绿豆大小的颗粒,放入锅中,焯水至胡萝卜变软捞出备用 4,将胡萝卜和鱼泥放在一起搅拌均匀,放置在铺了保鲜膜的容器中,蒸锅上汽后放在锅中蒸20分钟后取出 5,将蛋黄搅拌均匀,倒入在蒸好的鱼泥上,再次上锅蒸五分钟,取出放凉切块即可 营养师蓝冰滢 douyin:696813849 中国注册营养师、高级儿童营养师,央视2套《回家吃饭》营养师,一个懂健康爱生活的宝藏账号! 记得关注哦 |
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