「划重点」没有休息术，瑜伽算白练！查看你的休息术处于哪个阶段？

今天的练习难度为：★

问：瑜伽里，你最喜欢哪个体式？

答：摊尸式

确实，对于部分伽人来说，课堂最后的休息术，不仅能快速恢复练习时所消耗的能量，而且可以让自己身心得到彻底的放松，舒适又惬意。毕竟谁不会休息，谁就不会生活！

然而，生活不仅有诗和远方，也有柴米油盐。所有，我们总是被一些无形的压力牵绊。比如说这个月没有完成的KPI，下个月的房贷还没有着落，昨天心情不好和家人拌嘴还没有和好。带着这些杂乱的思绪，想要彻底放松，不是一件容易的事情。

有一种说法：瑜伽没有休息术，算是白练。当然这只是夸张的说法。但是，瑜伽的确有种魔力，让伽人可以逐渐放下当下的不满、愤怒、遗憾……从向外求变成向内索取，学会自我包容，自我满足，给自己关爱。

今天，小编要给大家分享的是如何正确参与到瑜伽休息术，放下情绪，感受安全感与幸福感。

今日课程

内容：充满爱的休息术

出镜：张一老师（视频拍摄：瑜伽网）

时长：12′57″

练习要点

瑜伽休息术的过程中，会出现三个阶段：

第一个阶段，当你开始练习瑜伽休息术，身体平躺下来，但是脑袋里的思绪却一片混乱，各种想法各种画面让你无法平静的跟随引导放松，反而无法得到休息。

第二个阶段，可以跟随老师的口令逐渐放松，并进入睡眠状态。进入睡眠状态也是正常现象，既然睡着了就休息一下，不要因此判定自己做的不好。

第三个阶段，你会完全进入瑜伽休息术的状态，身体是休息的，但意识是清醒的，你成为身体和感觉的控制者。

对于初学者，休息术进入第三阶段可能需要一定时间，但是只要多加练习，这些问题都可以解决。当然，我们也可以借助一些小技巧，来帮助我们更快的卸下防备，增加安全感，舒适感，进入高质量的休息术。比如说：

1. 拉上窗帘，将灯光调暗。

2. 空气温度适中，需要时披上衣服或者毯子。

3. 引导词或者音乐的音量适度，避免其他声音干扰。

4.学会和自己对话，告诉此时的自己，需要放松休息了。

最后，小编想说，学会放下，也许你会得到更多！休息术并非只能在瑜伽课堂上练习，当你在旅途中、或疲倦时、又或者是情绪欠佳，都可以去练习。

    课程简介 

今天分享的练习节选自张一老师的课程《阴瑜伽与心理学》。除了以上分享的内容，课程将瑜伽与心理学相融合，让学员在练习时更好的感受瑜伽，令瑜伽的身心结合更近一层。喜欢的伽人可以扫码进入课堂学习！

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