截拳道前控腿法训练 斜挂腿法训练 侧踢训练

（1）如图5—7 A所示，右手扶杠；

（2）勾脚尖，慢慢提起左脚，与地面约成90°，悬 在那里保持一会儿；

（3）放下，再重复同样的步骤。

图5-8 A—图5-8 B前控腿

(1)与前姿势相同，

(2)但这次不是控抬腿，而是勾脚尖，将腿向前缓 缓举起，直到腿与地面至少呈90°角；

(3)维持这个姿势一会儿，然后再重复。

图5-9

这种前高踢仅在练习时用。

(1)两手握拳置于髋两侧，右脚向前迈出一步，左

脚在后

(2)左脚勾着脚尖，绷直向上踢击，目标是假想敌

的头部；

(3)左脚放下与右脚平行，再向前迈一步，右脚在后， 准备踢击。

注意：

(1)踢击时，注意别弯腰，腰部不要过于前倾；

(2)身体切勿后倒；

(3)支撑脚须牢牢抓住地面。

图5-10斜挂

(1)与图5-9姿势相同，但左腿朝右耳侧面踢；

(2)两手侧平举以保持身体平衡。

图5-11侧踢

(3)左脚落地时略微向左侧迈出（脚尖外展),身体 转向左侧；

(2)左脚朝左耳际踢起；

(1)身体立正，右脚略微朝右迈出，身体如图5-11 所示转向右侧；

(4)按同样的方法踢击。

图 5-12—图 5-14

(1)图5-12和图5_14是外摆腿和里合腿的练习姿势。 左右脚重复练习；

(2)图5-13是摆腿时的正确姿势。

图 5-15—图 5-17

这些都是用于实战的踢击。这里我只介绍功夫中的 三个基本踢法：侧撑腿、前蹬腿和直挑腿。

图5-15撑腿

(1)如图5-15所示，身体站直；

(2)迈右步，左脚如鞭子一般，集中全身力量踢出，

(3)快速收回左脚，落于右脚前；

(4)右脚也以同样的方式踢击。