女性出现这3个现象说明身体在变老，10个瑜伽体式让你焕发青春！

如果你出现下面3个现象时，就要引起重视了！

01、牙齿变长、变松，容易掉发

02、腹部脂肪难减、臀部下垂，皮肤变得松弛

03、经期缩短或拉长或提前进入更年期

通过瑜伽练习，可以很好地加快身体血液循环、提升身体基础代谢、提高身体肌肉含量！

今天为大家分享一套力量瑜伽序列，经常练习可以提升身体新陈代谢，让你越练越年轻！

01、下犬式

• 从猫牛式进入下犬式

• 双肩远离耳朵，大臂外旋

• 停留5-8个呼吸

02、低弓步

• 从下犬式退出，进入低弓步

• 右腿迈向前，左髋向下沉

• 核心收紧，停留5-8个呼吸

03、单腿下犬式

• 从低弓步退出

• 进入单腿下犬式

• 吸气，右腿向后抬高

• 左腿有力向下蹬地

04、登山式

• 呼气，屈膝向前进入登山式

• 注意核心收紧，不塌腰

• 吸气还原，动态练习5-8次

• 从体式02-04换另一侧练习

05、战士二式

• 进入战士二式

• 右腿屈膝，髋部摆正

• 吸气脊柱延展，掌心向上

• 停留5-8个呼吸换反侧

06、斜板式

• 进入斜板式

• 核心启动

• 停留5个呼吸

07、狂野式

• 从斜板式进入狂野式

• 髋部摆正，胸腔打开向上推

• 核心、臀肌收紧

• 停留5个呼吸，换另外一侧

08、花环式

• 进入花环式

• 脚尖、膝盖微微向外

• 核心、会阴收紧

• 背部挺直，停留5个呼吸

09、乌鸦式

• 进入乌鸦式

• 双手撑地，打开与肩同宽

• 呼气收紧核心，臀部向上

• 双膝贴于大臂后侧，脚背绷直

• 停留5个呼吸

10、婴儿式

• 双膝跪地，进入婴儿式

• 双肩放松，停留1分钟

坚持练习瑜伽一定是最好的护肤品、保养品！