前半身拼的是身体，后半生拼的是自律

「闪光时刻」主题征文 二期# 独处的时候，能让心沉淀下来，静思冥想！静下心来，回忆最近几年的过往，日子虽然闲了下来，却虚度了光阴，时光匆匆一晃而过！

• 闲不代表没事做，以前喜欢的事儿，或者想做的事儿，有了闲暇时间，可以一件件去完成！
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• 随心不是随意，凡事要有规划，自律才是王道！往往毁掉我们的都是我们喜欢的东西，例如美食，例如玩手机，例如熬夜！就是太随心所欲了，才给我们带来了隐患！
• 后半生必须自律，随心不是放纵自己的理由，相对的随心才是正解！
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1，饮食自律

• 美食谁都喜欢，可以浅尝不能放纵，胖子不是一天而成的，也是日积月累而来！吃了太多东西而产生的热量，不消耗掉，就会积累成脂肪！我们且不论肥胖美不美观，但是肥胖会让身体机能下降，对心脏和身体都造成负担！
• 因此我们要控制饮食，健康饮食。少油低盐，多蛋白少碳水！早上吃好，中午吃饱，晚上吃少！
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2，时间自律

• 电子设备的发达，让我们把大把的时间消耗在了上面，手机不离手，有的人甚至情不自禁的开始了熬夜！我们的视力在不断的下降，熬夜让我们的抵抗力下降，血压增高！古代所说，日落而息日出而起，是有道理的，我们的脏器都是在夜间排毒！违反了生物钟，可见对身体伤害有多大！
• 我们可以给自己制定一个时间表，就像国家元首一样，几点早起，几点吃饭，几点开会，几点接待外宾。每天早起几点做什么一直到晚上十一点之前入睡！
• 制定每月每季度每年需要或者想要完成的事！严格自律！

3，健康运动的自律

• 谁都知道躺着舒服，可是生命在于运动！身体机能会随着年龄，不断的下降，一周起码要保持两次两个小时的有氧运动跟无氧运动，增强自身的身体素质！
• 跑步，骑车，跳绳属于有氧运动，器械，力量练习，例如俯卧撑，引体向上属于无氧运动！

  

前半生因为我们年轻，拼的是身体！后半生由于逐渐身体机能不断开始下降，拼的则是自律！

中年不易，且行且珍惜！谨以此文送给即将步入中年和已经步入的中老年朋友，望：上有老下有小的年纪，一切安好！