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全球健身资讯平台 最热门健身公众号 点击上方蓝字关注 增肌减脂 该文为增肌减脂 原创，禁止抄袭，违视侵！ 女人的双腿是你的第二张脸！ 作为90后的流量小花， 请先忽略迪丽热巴的高颜值， 你看看她的大长腿， 绝对是加分项！ 迪丽热巴不光肤白，五官精致， 连大长腿都特别吸引人眼球。 就连维多利亚都赞叹热巴有一双非常好看的大长腿。 如何像热巴一样拥有这种小腿够长，双腿纤细的下半身呢？ 你需要后天的努力！ Hold住先天的盛世美腿，打造后天的高颜值双腿！ 如何消除腿部赘肉？ 一、通过运动消耗腿部脂肪； 二是调整平时的饮食， 多吃一些有助于瘦腿的食物， 比如：芹菜、冬瓜等。 哪些运动能有效瘦腿？ 有氧运动不能少，如： 慢跑、爬山、跳绳、骑车都是瘦腿小能手， 每周运动3-5次，每次30分钟以上。 运动后你还需要进行拉伸和按摩，避免长肌肉！ 再提供一套瘦腿塑形动作： 动作1 动作2 动作3 动作4 动作5 动作6 动作7
动作8
每组20个，左右交替共3组。 健身推荐：测脂肪率！家用香山精准人体电子秤体脂称、测体重
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