|
最热门健身公众号 最用心的小编 点击题目下方蓝字关注 增肌减脂 本文为原创文章 | 转载请联系授权 第一点 立定跳远 男的能跳2.5米、女的1.8米以上， 说明你的身体爆发力不错。 第二点 连续深蹲30次以上。 说明你的下肢肌肉力量和耐力及格了， 体重范围还算标准，有一定训练基础。 第三点 杠铃硬拉的重量是你体重的2倍， 反映你身体力量不错。 第四点 两腿伸直做地上，双手触碰到矫健 测试你身体的柔韧性。 随着年纪增长，身体会慢慢变僵硬。 如果做不到，说明身体灵活度、柔韧度也不行。 你需要进行多拉伸训练。 第五点 连续10个波比跳动作， 呼吸还算顺畅，不会喘不过气， 证明你心肺耐力还算不错。 你的身体还合格吗？ 如果做不到也不用难过， 只需加强有氧跟力量的锻炼， 坚持1-2个月， 身体素质就有很大的改善了。 健身推荐：门上单杠室内多功能健身单杠杆引体向原价：39元 淘宝链接：https://s.click.taobao.com/xSsuBUw 复制这条信息￥xxj90NfxE5r￥后打开手机淘宝，即可下单 |
|
|
