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现代社会存在环境空气各种污染，饮食方面也没有以前健康了。生活水平虽然提高了，但是很多人习惯了夜夜笙歌，要不就是加班熬夜，这样是透支身体健康。很多人熬着熬着，肾脏就出现问题了，身体也越来越虚弱。 几个小测试让你知道你的“肾”是否健康： 1、头发是否乌黑，若枯黄没有光泽，还容易脱发，可能意味着肾问题的出现。 2、小便经常尿不干净，而且排尿时间长，频繁。 3、腰腹感觉酸疼无力，没有精神，腿部没有力量，发软。 4、尿液泡沫多，还不易散去。 5、腿部经常出现水肿的现象。 6、房事能力没有以前强了，时间短。 7、男性属阳，但是如果你跟女孩一样怕冷的话，可能是肾虚了。 如果出现3个相似症状，那么说明你的肾脏已经有问题了，你需要好好调养。 不能再过劳或者放任自己乱来了。按时睡觉，多锻炼，少烟酒，进行一些食疗调养。 平时生活中可以进行下面2个锻炼动作，能补肾气，养肾强体，让你恢复男人的魅力。 动作一：深蹲 深蹲是锻炼腿部跟臀部的动作，也是男人的黄金动作，可以补肾气，坚持锻炼让你腿部有力气，肾也会变强起来。次数：每次5-8组，每组10-15次。 动作二：踮脚 踮脚是老少皆宜的动作，踮脚可以刺激你的肾经络，疏通身体的血管。次数：5-6组，每组1-2分钟。 平时可以吃一些秋葵、鳝鱼、大蒜食物，调理自己，坚持一段日子，你身体会逐渐好起来，让肾脏重返20岁的状态！ 如何找到一些靠谱的健身内容？ 推荐一个资深公众号 全球健身号 |
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