肾脏作为人体器官之一，对男人来讲，不但起着最基本的过滤血液中的杂质，并以尿液的形式排出体外的功能，维持身体健康。而且一个男人的肾脏健康、舒服，对男人的精神面貌与听力也有着一定积极影响，保证拥有一副健壮的身体，还能增强自信心，所以男人养生离不开养肾。
而男人想要养肾，可以从生活中的一些生活习惯入手，肾舒服且健康的男人，晚上睡觉之前，都爱做下列这3个动作，你若有这种好习惯，哪怕占其中一个，对你的肾脏养护也能起到不错的作用。
1、 反复踮脚尖
足部与身体的各个器官有着千丝万缕的联系，其中对于肾脏的保养就能起到一定的作用。想要达到这一目的，就可以通过反复锻炼踮脚尖来达到。踮脚尖这个动作可以通过脚尖发力，疏通足部的肾经，提升、补充肾气，通过促进身体血液循坏加快，提高肾脏的代谢效率，起到养肾的作用，辅助肾脏进行分泌激素。
2、 睡前及时排尿
每晚睡觉之前尽量排空尿液，因为膀胱储存尿液的容量是有一定上限的。我们知道尿液含有肾脏代谢产生的毒素以及代谢垃圾与细菌，夜晚进入睡眠的时候不能及时排出体外，有可能导致尿液逆流，这样尿液中携带的细菌与代谢垃圾会被肾脏进行二次吸收，对肾脏造成一定程度的伤害，尤其是增加患反流性肾脏病的几率。
3、 睡前深蹲
睡前可以反复练习深蹲这套动作，每天睡前锻炼5至10分钟左右即可，这套动作可以加快肾脏周围的血液循环，并且还能增强肾脏的能力。通过这点可以提升肾脏过滤血液中杂质的效率，促进体内的代谢垃圾与毒素排出体外，避免毒素的囤积对肾脏造成一定伤害，以此达到养肾护肾的目的。除此之外对于降低体脂率也有一定积极作用。
以上就是睡前可以养肾的3个动作，经常做可以促进肾脏代谢与排出毒素的效率，提升肾脏能力，不但维持身体健康，还能改善男人的精神状态，让男人更显自信。那么就可以按照上述的睡前3种好习惯去尽量的执行，如果你占其中之一，那么证明你的肾脏保养的也还不错。
