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该文为原创作品，抄袭视侵权举报！ 之前文章里都有提到，尽量少吃或不吃油炸食品和汉堡薯条等高热量食物，这对健康一点好处都没有，但为什么有人天天吃这些都能瘦下来呢？ 这其中就有奥妙所在。菲尔普斯，作为泳坛之王，狂澜奥运金牌，你知道他每天需要摄入多少能量吗？达到12000千卡，你敢想象吗？ 这要是普通人，早就放弃治疗了，奥运冠军的训练量是支撑他高热量摄入的关键，如果他没要如此高热量的摄入，那么训练质量就会下降，对于"飞鱼"是不可能的。所以，吃多少都可以，看你怎么消耗。 对于新手和初级人士，当然以健康为主，因为训练量较低，没必要以高热量不健康的食物去冲击身体，你很大可能是撑不住的。 有些人吃高热量的垃圾食物居然减肥了，道理也是如此，减肥是靠消耗大于摄入决定的，每天都吃，但是吃多少是个问题，训练多少是个问题。 麦当劳麦满分250大卡，蛋白质，脂肪含量都很丰富，但是控制每天只吃两个也才500卡，对于训练者每次消耗600大卡，总热量控制2000大卡来说，轻而易举，这也就是为什么吃垃圾食物还能减重的原因。 John就是这样的，他每天都吃汉堡薯条，但热量控制在2000大卡，另外每天还要有氧45分钟和1小时重量训练，经过半年的疯狂，他减了55斤，下面就是他的奇迹。 虽然说吃汉堡薯条成功减肥，但这主要是依靠热量减肥，并不是汉堡薯条的功劳，它还是以不健康的姿态出现的，虽然含有碳水，脂肪，蛋白质，蔬菜，但是还是营养不均衡，蔬菜比例小，脂肪为反式脂肪，不利于身心健康。 减还是需要靠消耗，靠热量监控，不能一味着什么看风就是雨，得有自己的计划，才能长期坚持下去，所以才会有健身先健脑的说法。 |
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