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肥胖过的我们都知道，腹部永远是第一明显的部位，我可没发现谁的肥胖是腰细，腿细的。那一层层赘肉背后不仅是你脂肪堆积过多，还伴随着其他健康问题。 肚腩大3种疾病容易找上你！ 1. 脂肪肝 当脂肪堆积过多时，脂肪就会附着在内脏中，降低了器官的消化和解毒的能力，其中肝胆的工作效率降低，脂肪肝就会随之而来。 2. 糖尿病 糖尿病不是什么罕见的疾病，确是给自身带来非常痛苦的疾病。百分之50的肥胖人士患有糖尿病，那是因为脂肪过多，使得器官的糖代谢能力降低，血糖居高不下。另外肥胖人士的饮食不当，多油高糖就是恶性循环的源头。 3. 心脏病 脂肪的附着，让心脏的泵血存在困难，使得血液流通存在阻碍。 当你发现腹部肿胀，那么肯定少不了饮食问题，如果平常健康饮食，腹部是不会让你发现它存在异常变化的。 1. 吃的太多 刚过完年，很多人发现自己肿了一圈，在饭桌上大鱼大肉，一连吃上一个星期毫无节制，热量自然比平常的训练日高得多。 2.总吃快餐 快餐虽然能快速解决你的温饱问题，但真的不能吃太多。它看起来只有一份肉，一份菜，一份饭，但实际上热量比健康餐高太多了，据测试，一份普通的快餐，热量竟高达1000大卡，而我们的健康餐，仅仅500-600大卡。 我们能吃胖，自然也能吃瘦，总有相应的解决办法，但需要付出的更多。 1. 健康饮食 健康饮食不代表着一定要吃水煮，无油无盐。我们平常使用的酱油，孜然粉，胡椒粉，各种配料其实热量都非常低，搭配到食物上都不会热量过高，但是油和量是你需要注意的地方。 2. 要运动 运动是你消耗的主要窗口，并且还能提高基础代谢。无论你是喜欢跳舞，健身，跑步还是打球，只要去运动，去参加活动，都是能够消耗热量的。 除了必要的有氧运动，小编还建议你多一点进行力量训练，因为那会让你肌肉变得紧致，线条更加迷人。 可参考以下训练动图： 1. 深蹲 2. 杠铃卧推 3. 硬拉 4. 推举 5、山羊挺身 |
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