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有一个很奇怪的现象，男生普遍认为自己超过140斤就该去减肥了，女生普遍认为自己超过100斤就该去减肥了，他们忽略了自己的身高，骨架重量等因素，全凭自己所想就需要去减肥，这是不科学的。 减肥的重点在于为了身体更加健康，灵活，不成为累赘，可是盲目的减肥，低于健康的标准，瘦弱的身体也就成了累赘，与初心相悖。 你是否超重，是否需要减肥，需要测量以下三个标准： 1. 体脂率 这个是直接与你脂肪有关的测量值，通常需要专业仪器去测量。 反映的是你体内脂肪重量的占比，男性的体脂率超过25%，女性的体脂率超过30%被定义为肥胖。 夸张的说即使你重达100kg，但是体脂率仅为10%，那么放心吧，你就是一个肌肉巨人，而非肥胖。 2. BMI值 BMI值是国际上惯用的测量肥胖值，相较于体脂率存在一些误差，但是也能够反映普遍情况。这个值通过体重/身高平方得到，不分男女，正常范围为18.5—23.9，超过则为超重，大于27则视为肥胖。 3. 腰臀比 体现的是臀部和腰部围度之间的比值，一般而言，肥胖最易堆积脂肪的就是臀部和腰部，所以能在一定程度上反映肥胖问题，当男性比值大于0.9，女性大于0.8则视为肥胖。 所以要知道自己是否需要减肥，首先要了解自己的身体，而不是盲目测量体重。 零基础的人如何开始健身？ 推荐一个资深公众号 全球健身号 减肥达人亲授各种健身视频、gif动图， 免费分享 新手健身计划、科学减肥饮食！ 回复： 腹肌、减肥、马甲线、增肌、翘臀、练肩、练腿等关键词，即可获取对应教程哦！ |
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