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生活很忧愁，吸烟、喝酒、熬夜解千愁，这是很多男性同志的三大爱好，对身体的健康就无需多言了，大家心知肚明，但是对健身有什么影响呢？ 吸烟： 很多人认为坚持健身锻炼，心肺能力有所提高，吸烟的危害就会大大降低，实际上，每一次运动过后，身体都处于急需氧气的状态，呼吸节奏都要比平常急促，但是吸烟会给氧气的摄入造成阻碍，严重时可能会供氧不足。 而且烟中的CO与血红细胞很容易结合，抢占了氧气的结合空间导致血液运输效率下降，久而久之你的运动能力就会变差，会感觉到力不从心。 喝酒： 有些人说喝酒对心脏，血管有保护的作用，确实如此，但是量很难把控。你能控制自己只喝一小杯吗？ 抛开疾病的影响，谈谈酒精对脂肪的影响。啤酒，葡萄酒等的热量极高，从健身的角度讲没有一点营养价值。 酒精人体代谢的过程中，碳水，蛋白质，脂肪都不参与其中，所以很容易使得这些物质直接储存到身体里，这也就是“酒精会一直脂肪消耗”的原因。 另外酒精就像饮料，越喝越多没有强烈的饱腹感，还能刺激食欲增加，所以少喝为好。 熬夜： 年轻人熬夜已成普遍现象，小编以前常熬夜，所以那段时间身体一直吃不消，总是没有舒服的一天，天天带着肌肉酸痛去工作，去健身，后来经过时间上的调整，训练质量大大提高，也不会有持续酸软的感觉。 足够的休息和营养充足同样重要，对肌肉的恢复和增长去决定作用，如果拼命去训练，而后熬夜，肌肉就会在破裂后得不到修复，肌肉的耐力和力量就会下降，受伤风险就会加大。 所以，健身是为了健康，为了身材好看，自律胜于一切。 小脂推荐 智能运动手环， 随时监测心率、血压，睡眠质量 黑、蓝、红三色可选， 送父母、送爱人，送自己！ 仅售109元！ 扫描二维码可购买 |
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