一日之计在于晨，起床后的一些行为习惯，会影响你的身材跟健康。起床后不吃早餐，吃错早餐会伤害肠胃，或者养成肥胖。
对于身材肥胖的人，除了保持健康的饮食、合理的热量摄入，加强运动训练外，你还需要养成一些好习惯。起床后如果能坚持一些燃脂好习惯，那么减肥的速度也会提高。起床不要喝什么果汁、柠檬水、茶水，容易刺激肠胃，你应该喝一杯白开水，帮身体补充水分，稀释血液，促进肠道的垃圾跟毒素，同时促进排便，预防便秘。沉睡了一个晚上，身体的代谢水平也处于低下状态，血液循环也比较慢。这个时候来一组拉伸训练，比如下犬式、婴儿式、压腿、伸懒腰等动作，可以活动身体关节，促进血液循环，唤醒身体的活力，保持精神奕奕的状态，有助于提高身体代谢，保持燃脂状态。很多人为了减肥不吃早餐、跳过早餐，这是不理智的行为。研究发现，不吃早餐的人，并不会比吃早餐的人瘦得更快，不吃早餐的人还容易引发肠胃病，以及午餐的时候会吃得更多，不利于减肥进度。早餐可以选择一份高蛋白、复合碳水的食物，保持低油脂，热量控制在400大卡左右为宜。你可以选择水煮蛋、八宝粥搭配少许蔬果。便秘是很多都市人的常态，身体肠道迂回百转，可以囤积10多斤的垃圾废物，而及时进行排便有助于肠胃的健康，避免肠道重复吸收体内的废物，同时导致肚腩的囤积，皮肤粗糙。对于排便困难的人，平时应该多喝水，多吃一些高纤维的蔬果，每天起床后蹲一蹲厕所，养成排便的习惯，你才会保持一个好身材。减肥需要毅力，而不是总想着走捷径，想着减肥药、代餐实现瘦身效果。你需要的是提高身体代谢，纠正发胖的坏习惯，比如吃零食、熬夜、久坐不运动的发胖行为，养成好习惯，让身体拥有易瘦体质，那么减肥成功后体重才不易反弹，你才能真正的减肥成功。
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